• утро (до 12 ч. дня);
• обед (с 12 до 17 ч.);
• ужин (после 17 ч.).

Чтобы быть более краткими, распишем каждую из этих частей по порядку.

Утро

Не нужно себя сильно ограничивать в питании. Если вечером все ели торт, то вы спокойно можете оставить себе на утро кусочек и съесть его, запивая кофе с молоком или какао, большого вреда вы себе не принесёте, так как всё равно расход энергии в утренние часы намного больше. Единственное что нужно учитывать – личную непереносимость. Болит сердце, не ешьте жирную пищу, почки – кислое, солёное и перченое.

Обед

Не нужно есть: сладкое, мучное, острое, жареное, кислое и солёное. Помните о том, что 1 гр. Соли связывает и не даёт вывести из организма 100 гр. воды, а если 5 гр. соли, то это почти 0,5 л. воды. Если вам предстоит банкет или корпоратив – не ограничивайте себя, ведь это разнообразит ваши серые будни. Помните о том, что вы сможете потерять набранные калории завтра и послезавтра или устроите себе разгрузочный день.

Ужин

В рационе лёгкие продукты – овощи, рыба, крупы. После 17.00 лучше не есть совсем или выпить на ночь стакан кефира. Самым страшным для организма станет вечернее чаепитие с булочкой, конфетами или печеньем.

Как видите, это не диета, а система питания, но эффективность её 100%. Ешьте, худейте и будьте здоровы.