Итак, в рационе фруктовой диеты могут быть любые фрукты. Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе продуктов, так это на виноград и бананы, они достаточно калорийные и поэтому их желательно есть на завтрак либо обед. Они хорошо утолят голод и наполнят организм свежей энергией. Энергия вам понадобится для занятий спортом. Действительно, очень важно сидя на фруктовой диете заниматься активным спортом. Если вы прислушаетесь к этим советам, результат диеты вас приятно удивит.

Давайте ознакомимся с основными правилами фруктовой диеты:

1. Пытайтесь максимально разнообразить свое меню. Больше новых фруктов — больше разных витаминов, а значит организм получает нужное количество полезных микроэлементов.
2. Не пытайтесь переедать, кушайте фрукты только в тех случаях, когда голод начинает напоминать о себе.
3. Поскольку это фруктовая диета, значит помимо обыкновенной воды можно пить натуральные соки.
4. Согласно рациону, низкокалорийные фрукты (яблоки, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины) лучше употреблять вечером, организму на ночь добавлять лишнего не нужно.
5. Соблюдайте правильные пропорции, каждый день есть определенное ограничение «поглощаемых» вами фруктов:1 день — 1 килограмм
   2 день — 1,5 килограмма
   3 день — 2 килограмма
   4 день — 2 килограмма
   5 день — 1,5 килогамма
   6 день — 1 килограмм
   7 день — 1 килограмм
6. Также нужно знать, что данный вид фруктовой диеты можно соблюдать один раз в полтора года.
7. Помимо фруктов рарешается 1 раз в день есть несколько продуктов на выбор не фруктового происхождения: обезжиренные молочные продукты, отварное мясо, рыба.

Теперь давайте рассмотрим само меню:

Завтрак:

• творог или кефир (с добавлением фруктов)

Обед:

• кусочек отварного мяса (100-150 г)

• апельсин

Полдник:

• салат (конечно же фруктовый, из любых фруктов)

• фруктовый сок

Ужин:

• любые фрукты

Плюсы фруктовой диеты:

• запас всех необходимых витаминов в вашем организме

• полное очищение организма от шлаков

• исчезает целлюлит

• быстрое приготовление нужных блюд для диеты

• все необходимые продукты есть на прилавках магазинов в любое время года

Минусы фруктовой диеты:

• если придерживаться диеты более 7-10 дней, возможна нехватка белков в организме

• исключив молочные продукты — 100% нехватка необходимого для организма витамина В2

Фруктовая диета отзывы:

Maryella, 26 лет: « Очень удачный вариант диеты. Совершенно не ограничивала себя в количестве фруктов, постоянные яблоки, груши, апельсины, киви. Никакого чувства голода не было, только проголодалась — сразу банан съела. Уже на 3 день почувствовала легкость и минус 3 кг, за всю неделю диеты скинула 6 кг и 300 г. Теперь для меня это самая эффективная процедура похудения перед отпуском».

Натали, 28 лет: « Впервые похудела благодаря диете с интернета. Так довольна. За 6 дней сбросила целых 5 кг! До последнего не верила, что фрукты способны на такое. Даже занятия фитнесом стали в удовольствие. Фрукты не приедаются и каждый раз что-то новенькое! Помимо салатов готовила разные фруктовые пюрешки, вкуснятина».

Solnce, 25 лет: « Сидела на фруктовой диете несколько месяцев назад. Помнится, что тяжело было перестроиться с обычного режима питания на такой, более «обезжиренный». Но зато буквально через неделю заметно похудела, а муж говорит, что и помолодела. Самочувствие улучшилось, и настроение появилось. 8 кг как и не бывало.. Делала упор на воду: яблоко и вода, клубника и вода, постоянно вода, так быстро и похудела».

В основу

Во время диеты, кроме дыни, в вашем рационе также должны присутствовать морепродукты, фрукты, яйца, овощи, мясо курицы или рыбы. Однако придется отказаться от хлебобулочных изделий, спиртных напитков, сахара и копченостей.

Прежде всего, особенностью данной диеты является то, что каждый день вам необходимо будет съедать по полтора кг дыни, ровно за шесть приемов. Также важно будет пить много жидкости, отдавая предпочтение несладкому чаю, сокам и негазированной воде.

Всю неделю завтрак одинаков: 200 грамм отварного риса и стакан ягодной настойки. Приготовить настой не составит труда, для этого нужно две столовые ложки клюквы, брусники или малины залить стаканом кипятка и настоять в течение двадцати минут.

В первый и четвертый дни диеты, на обед вы сможете съесть нежирный творог и овощной салат с оливковым маслом, а также выпить один стакан яблочного настоя.

Обед во второй и пятый дни будет несколько разнообразнее. Отварная рыба и салат из овощей с лимонным соком нормализуют ваш обмен веществ. Также можно будет выпить стакан зеленого несладкого чая.

На третий и шестой дни необходимо будет сварить свеклу и морковь, а затем сделать из них салат с добавлением лимонного сока, огурца и одной столовой ложки сметаны. Кроме этого, на обед вы сможете также съесть омлет из одного яйца и выпить стакан несладкого черного чая.

На обед в последний день предполагается съесть 150 грамм вареного мяса индейки или курицы и салат (яблоко, авокадо, огурец и сельдерей), сдобренный оливковым маслом. Так же, нужно будет приготовить коктейль: смешать одну столовую ложку меда, 300 грамм дыни, два стакана шампанского и один стакан яблочного сока.

Стоит отметить, что Дынная диета не рекомендуется людям, болеющим сахарным диабетом. Перед тем как перейти на диету, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

Употреблять в пищу необходимо исключительно свежие фрукты и овощи, богатые необходимыми витаминами и минералами. Однако это вовсе не означает, что вам придется есть лишь одни салаты: к примеру, можно варить овощные супы, а так же тушить овощи на пару.

Стоит отметить, что у «зеленой» диеты есть еще один вариант достижения желаемого результата. Суть данной разгрузочной программы, прежде всего, заключается в исключении из рациона жареного, сладкого, жирного и мучного. В этом варианте в вашем меню будут присутствовать нежирное отварное мясо, каши, сваренные на воде, а так же, зеленые фрукты и овощи. Данный вариант значительно эффективнее.
Стоит напомнить, что во время диеты также необходимо пить много жидкости: каждый день следует выпивать не менее двух литров воды. Кроме этого, позволяется употребление успокаивающих травяных настоев и зеленого чая.

«Зеленая» диета поможет вам скинуть до пяти килограммов за неделю, но лишь в случае строгого следования всем ее рекомендациям.

Из вашего рациона обязательно должны быть исключены кислые фрукты, например, яблоки, ведь при повышенной кислотности, их употребление может спровоцировать тяжелые проблемы со здоровьем. Учитывая это, прежде чем перейти на «зеленую» диету, вам рекомендуется проконсультироваться с личным врачом.