Надо сказать, что для любого варианта лучше использовать кефир с низкой жирностью. Так же стоит обратить внимание на дату изготовления. Максимально полезным обычно считается двухдневный кефир. Позже в нем начинает усиливаться процесс брожения и значительно снижается количество полезных веществ, выводящих из кишечника токсины.

Кефирная монодиета

Данный вид является самой кратковременной разновидностью кефирной разгрузки. Продолжительность диеты всего три дня. В ежедневный рацион входит полтора литра кефира, разделенные на шесть равных частей. Прием кисломолочных порций необходимо осуществлять через равные промежутки времени. Также можно пить простую воду, зеленый или травяной чай.

В течение трех дней монодиета позволит «сбросить» до четырех килограммов. Однако такой жесткий вариант похудения важно использовать с осторожностью. Перед диетой вы должны обязательно посоветоваться с врачом. Выход из диеты осуществляется путем постепенного увеличения ассортимента блюд и размера порций. Сразу возвращаться к привычному питанию нельзя ни в коем случае.

Фруктово-кефирная диета

Данный вариант рассчитан на три-четыре дня и позволит сбросить вам до пяти килограммов. Два литра кефира, употребляемые каждый день с любым количеством ягод и плодов будут являться основной вашего рациона. Фруктовая часть диеты подбирается в соответствии с вашими предпочтениями. Вполне допустимым вариантом будет замена фруктов зелеными овощами.

Творожно-кефирная диета

Данная диета соблюдается в течение пяти-семи дней. Каждый день необходимо съедать триста грамм творога и выпивать один литр кефира. Общее количество продуктов нужно разделить на пять-шесть равных порций. Творог, впрочем, как и кефир, должен быть малой жирности. Подслащать его ни в коем случае нельзя. В течение дня вы сможете пить зеленый чай.

«Полосатая» кефирная диета

Продолжительность данного варианта – до двух недель. Диета подойдет, прежде всего, людям, которые любят кефир и нацелены на достижение максимальных результатов. Суть данной разгрузки заключается в чередовании строгой кефирной диеты и умеренного рациона.

Английская кефирная диета

Является, пожалуй, самым длительным и эффективным вариантом разгрузки. За двенадцать «кефирных» дней люди, обычно, избавляются до десяти лишних килограммов.

Стоит отметить, что питание по английской диете подчинено строгой системе. В первые три дня можно пить только кефир и не менее двух литров ежедневно. В следующие три дня – кефир из рациона исключается. Вместо него в четвертый и шестой день разгрузки необходимо съесть полтора килограмма свежих яблок и выпить пол литра томатного сока. На пятый день вам придется ограничиться лишь яблоками (полтора килограмма). Седьмой и девятый дни – снова кефирные, восьмой и десятый – томатно-яблочные. Завершается диета двумя днями питания кефиром.