Итак, в рационе фруктовой диеты могут быть любые фрукты. Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе продуктов, так это на виноград и бананы, они достаточно калорийные и поэтому их желательно есть на завтрак либо обед. Они хорошо утолят голод и наполнят организм свежей энергией. Энергия вам понадобится для занятий спортом. Действительно, очень важно сидя на фруктовой диете заниматься активным спортом. Если вы прислушаетесь к этим советам, результат диеты вас приятно удивит.

Давайте ознакомимся с основными правилами фруктовой диеты:

1. Пытайтесь максимально разнообразить свое меню. Больше новых фруктов — больше разных витаминов, а значит организм получает нужное количество полезных микроэлементов.
2. Не пытайтесь переедать, кушайте фрукты только в тех случаях, когда голод начинает напоминать о себе.
3. Поскольку это фруктовая диета, значит помимо обыкновенной воды можно пить натуральные соки.
4. Согласно рациону, низкокалорийные фрукты (яблоки, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины) лучше употреблять вечером, организму на ночь добавлять лишнего не нужно.
5. Соблюдайте правильные пропорции, каждый день есть определенное ограничение «поглощаемых» вами фруктов:1 день — 1 килограмм
   2 день — 1,5 килограмма
   3 день — 2 килограмма
   4 день — 2 килограмма
   5 день — 1,5 килогамма
   6 день — 1 килограмм
   7 день — 1 килограмм
6. Также нужно знать, что данный вид фруктовой диеты можно соблюдать один раз в полтора года.
7. Помимо фруктов рарешается 1 раз в день есть несколько продуктов на выбор не фруктового происхождения: обезжиренные молочные продукты, отварное мясо, рыба.

Теперь давайте рассмотрим само меню:

Завтрак:

• творог или кефир (с добавлением фруктов)

Обед:

• кусочек отварного мяса (100-150 г)

• апельсин

Полдник:

• салат (конечно же фруктовый, из любых фруктов)

• фруктовый сок

Ужин:

• любые фрукты

Плюсы фруктовой диеты:

• запас всех необходимых витаминов в вашем организме

• полное очищение организма от шлаков

• исчезает целлюлит

• быстрое приготовление нужных блюд для диеты

• все необходимые продукты есть на прилавках магазинов в любое время года

Минусы фруктовой диеты:

• если придерживаться диеты более 7-10 дней, возможна нехватка белков в организме

• исключив молочные продукты — 100% нехватка необходимого для организма витамина В2

Фруктовая диета отзывы:

Maryella, 26 лет: « Очень удачный вариант диеты. Совершенно не ограничивала себя в количестве фруктов, постоянные яблоки, груши, апельсины, киви. Никакого чувства голода не было, только проголодалась — сразу банан съела. Уже на 3 день почувствовала легкость и минус 3 кг, за всю неделю диеты скинула 6 кг и 300 г. Теперь для меня это самая эффективная процедура похудения перед отпуском».

Натали, 28 лет: « Впервые похудела благодаря диете с интернета. Так довольна. За 6 дней сбросила целых 5 кг! До последнего не верила, что фрукты способны на такое. Даже занятия фитнесом стали в удовольствие. Фрукты не приедаются и каждый раз что-то новенькое! Помимо салатов готовила разные фруктовые пюрешки, вкуснятина».

Solnce, 25 лет: « Сидела на фруктовой диете несколько месяцев назад. Помнится, что тяжело было перестроиться с обычного режима питания на такой, более «обезжиренный». Но зато буквально через неделю заметно похудела, а муж говорит, что и помолодела. Самочувствие улучшилось, и настроение появилось. 8 кг как и не бывало.. Делала упор на воду: яблоко и вода, клубника и вода, постоянно вода, так быстро и похудела».

В основу

Продолжительность гречневой диеты для похудения должна быть не более чем 2 недели. После чего, нужно сделать небольшую передышку примерно на месяц. Меню гречневой диеты включает несколько продуктов, которые можно употреблять в пищу, все остальное запрещено. Давайте познакомимся с допустимыми продуктами:

• гречка (готовить её будете по специальному рецепту, который приведен ниже);

• кефир (суточная норма 1 литр и не более, кефир должен быть 1%);

• вода (очищенная, талая, минеральная, кипяченая — главное чтобы была негазированная);

• чай (без сахара с лимоном);

• витамины (гречка очень полезна, но организм нуждается в полном комплеке витаминов, поэтому принимать обязательно)

Теперь давайте ознакомимся с теми условиями, которые необходимо соблюдать сидя на гречневой диете:

• отказ от соусов, специй, соли

• гречку ничем не поливать, масло не добавлять, не сахарить

• пить воду можно сколько душе угодно, а кефир — 1 литр в день максимум

• последний прием пищи за 5-6 часов до сна (если голод таки одолевает вас, выпейте стакан кефира и примерно через 30-40 минут ложитесь спать)

• гречку можно есть в неограниченном количестве

Особенности приготовления гречки для диеты.

Гречневую крупу готовят зараннее на целый день. Данный способ исключает варку гречки. 500 г каши заливают 1,6 литрами кипятка. Затем посуду закутывают в теплое одеяло и уже к утру гречка запарится и будет готова к употреблению. Вид она имеет самый обыкновенный, как буд-то вы только её отварили. Если в кастрюле будут остатки воды, слейте её и в следующий раз запаривайте крупу с меньшим количеством воды.

Меню гречневой диеты для похудения

Меню достаточно протое. С самого утра следует выпивать стакан чистой воды с долькой лимона. Затем, через 20-40 минут кушаете гречневую кашу, т.к это завтрак, можно запивать чаем без сахара с лимоном. В обед каша + кефир, и ужин также. За необходимостью приемы гречки с кефиром можно делать чаще.

Гречневая диета для похудения — плюсы:

1. Скорость похудения. Исходя из отзывов людей, которые испробывали эту диету на себе, можно сказать, что не при какой другой диете так быстро не худели. За две недели более 10 кг, а в некоторых случаях бывает больше.
2. Очищение организма. Всё, что лишнее и ненужное в организме буквально испаряется. Желудок за это время приходит в себя и отдыхает от жирных продуктов.
3. Сытность. Благодаря своей калорийности, гречка не дает вам проголодаться раньше времени. Отсутствует тяжесть, вялость, головные боли. Естесственно, каша быстро надоест, но как говорится «красота требует жертв».

Гречневая диета для похудения — минусы:

1. Однообразие. Очень тяжело быстро отказаться от широкого выбора разных продуктов сменив это всё на кашу и кефир.
2. Возврат к диете. Поскольку требования очень высоки и не всегда получается их придерживаться, прийдется проходить диету снова, до тех пор, пока не достигнете положительного результата. Но не забывайте, пройдя диету от начала до конца, можно повторять её не раньше чем через месяц.
3. Внешний вид. Если есть каждый день один и тот же набор продуктов, организм постпенно привыкает, но внешний вид при отсутствии необходимых витаминов будет ухудшаться.

После окончания гречневой диеты старайтесь не набирать вес (тоесть не переедать), поздно не есть и не забывать про витамины.

Короткая рисовая диета

Существует несколько вариантов рисовой диеты. Если вы планируете похудеть быстро, то в ваш рацион должен войти только один стакан вареного риса. Продолжительность данной диеты трое суток. Порция риса может быть съедена сразу или же растянута на несколько приемов. В случае если голод просто невыносим, можно добавить в меню два-три зеленых яблока.

Недельная рисовая диета

Существует и более лояльная рисовая диета, рассчитанная на неделю, при которой в рацион входят различные овощные бульоны, фрукты, салаты, растительное масло, кисломолочные продукты, травяные чаи и отрубной хлеб. Однако основным продуктом все же остается рис. За семь дней при таком питании теряется до трех килограммов.

5 объемов

А для тех, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм, существует рисовая диета под названием «5 объемов». Потребуется пять любых емкостей. Далее положите в каждую по две столовые ложки риса, залейте водой и оставьте на ночь. Утром поменяйте воду и повторите данную процедуру еще три раза. Затем, рис из первой емкости съешьте сырым на голодный желудок, а в только что освободившуюся баночку положите снова две столовые ложки риса. Прием пищи позволяется не ранее чем через два-три часа. Продолжайте так две недели, каждый день, съедая одну порцию риса. При этом необходимо исключить из рациона потребление соли. Стоит отметить, что очищенный подобным образом рис усиленно впитывает шлаки из организма, выводя их естественным путем.

Плюсы рисовой диеты налицо: ускоряется обмен веществ, организм очищается и соответственно улучшается общее самочувствие. Кроме этого, данная диета не требует покупки дорогостоящих продуктов.
Однако, несмотря на такое эффективное очищение организма, рисовая диета все же имеет много минусов. В первую очередь, рис выводит из организма не только вредные соли, но и калий, что плохо сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать этого, употребляйте продукты, богатые данным минералом: изюм, курагу.

Также при рисовой диете, у вас может нарушиться работа желудка, к примеру, появятся запоры. В таких случаях необходимо пить особые травяные чаи. Но самым серьезным минусом является то, что из организма в большом количестве выводится вода, за счет которой и теряется вес. Именно поэтому рекомендуется дополнительно заниматься зарядкой: ходить в бассейн, бегать по утрам и пить в день не менее двух литров воды.

Таким образом, подсчитав все минусы и плюсы, решите для себя, подходит ли вам для похудения рисовая диета.