Диета французского диетолога Дюкана стала новым модным трендом. Уже год назад в Англии эта диета вызвала ажиотаж, теперь она дошла и до Голливуда. Особенно спросом она пользуется у новоиспеченных мамочек, стремящихся сбросить вес после беременности.

Данный рацион питания все преимущества, которые существуют в остальных диетах. Дюкан определил в своей диете 4 этапа по 10 дней каждый.
1.Можно кушать только протеиновую пищу.
2.Протеиновые дни необходимо чередовать с днями, когда в пищу идут низкоуглеводные овощи.
3.На этом этапе нужно медленно возвращаться к своему обычному рациону, но набора веса допускать нельзя.
4.В пищу кушать можно все, что захочется, но один раз в неделю (желательно четверг) питаться необходимо аналогично первому этапу.

Длиться последний этап должен всю жизнь. Благодаря такому ограничению питания на один день в неделю можно легко держать под контролем свой вес.

Из них 80% диетологов в рейтинге самых вредных диет первое место присудили лимонной детокс-диете. Так как она не только не оказывает никакого эффекта в похудении, но и вредит состоянию здоровья. Суть данной диеты заключена в том, что в пищу можно употреблять только лимонный сок, воду, кленовый сироп, а также стручковый красный перец.

Второе место заняла диета, по которой разрешенные к употреблению продукты определяются по группе крови. Третье место – диетический план, на основании которого можно кушать только бобовые и фрукты.

Ученый Трент Ватсон объяснил, что женщины испытывают чувство вины за то, что не могут придерживаться этих диет, но это совершенно, нормально, так как они очень строгие. Он советует, чтобы желающие похудеть останавливали свой выбор не на экспресс-диетах, а на правильном здоровом питании, особенно в сочетании с активными физическими нагрузками, занятием спортом. Маргарет Хейз высказалась, что не существует никаких волшебных таблеток, средств, с помощью которых можно похудеть, так как те, кто быстро сбрасывают вес, так же его и набирают.

Чаще всего перед праздниками люди стремятся сбросить вес, поэтому диетологи и рекомендуют остановить свой выбор на правильном питании, причем не на время, а постоянно.

11 здоровых, активных женщин и мужчин приняли участие в эксперименте. Результат, которого показал, что если тренировка проходит в помещении, где температура воздуха выше среднего значения, то во время фитнес занятий сжигается большее количество калорий и, к тому же, снижается аппетит.

Исследование показало, что если испытуемые тренировались в комнате с температурой 25 градусов, то после с пищей употребляли примерно на 300 калорий больше, чем после спортивных занятий при 36 градусах тепла.

Следовательно, при занятиях в очень теплом помещении употребление калорий уменьшается не меньше, чем на 300 единиц. Это дает возможность ускорить снижение лишнего веса, тем самым помогая более быстрого получения необходимого результата.

Также в процессе физических упражнений в теплом помещении сжигается большее количество калорий, по сравнению с занятиями при средней температуре или на холоде.

Все профессиональные спортсмены должны употреблять в пищу черную смородину, по словам доктора Роджера Херста. В результате исследований стало ясно, что она способна понизить чувствительность к боли, избежать растяжений.

Профессор каждый день давал подопытным спортсменам до тренировки и после нее по одной таблетке экстракта смородины (аналогично 30-60 грамм ягод).

Полученные результаты поразили ученого. Выяснилось, что жалобы на травмы ног, боли уменьшились в несколько раз. После медицинского осмотра стало понятно, что и воспаления в тканях также уменьшились.

В результате экспериментов было выяснено, что пешая прогулка для организма принесет больше пользы, чем фитнес.

Быстрая ходьба помогает снизить возможность появления гипертонии, нормализует работу сердечнососудистой системы, делает настроение лучше. Для оптимистичного настроя, улучшения эмоционального состояния достаточно пяти минутной пешей прогулки.

Помимо этого, интенсивная ходьба – отличная замена фитнес занятий для желающих сбросить ненужные килограммы. Специалисты уверяют, что лишний вес уйдет быстрее благодаря ходьбе.

Поэтому ежедневные пешие прогулки рекомендуются людям любой комплектации и возраста.

Любая тренировка, либо активный спорт могут активировать механизм сжигания лишних калорий после проведенных занятий. Но тренироваться необходимо не меньше 45 минут.

Следовательно, после 45-ти минутного активных пробежек, плавания, велосипедной езды человеческий организм на протяжении 14–ти часов после тренировки может избавиться еще от 190 калорий.

К таким выводам смогли прийти специалисты после исследований с участием 10 добровольцев 22-33-летнего возраста. Дэвид Ниман из Университета Аппалачи объяснил, что так можно дополнительно сбросить около 500 грамм веса после пяти интенсивных тренировок.

Также британскими и итальянскими учеными было доказано, что это лакомство способно защитить организм от онкологических заболеваний. В день достаточно съедать до трех бананов, чтобы можно было предотвратить риск развития инсульта. Помимо этого, примерно на 21 процент снижается риск формирования тромба в мозге. Также вероятность возникновения рака снижается в несколько раз.

Специалисты подвергли рассмотрению около 11 различных исследований. В результате было выяснено, что для предотвращения многих серьезных заболеваний, например, инсульта и рака, организм должен получать в необходимом количестве такой элемент, как калий. А бананы в своем составе содержат его в большом количестве.

Также в рацион питания рекомендуется включить орехи, шпинат, чечевицу, молоко, рыбу, которые также содержат много калия.

Пристальное внимание рекомендуется обратить на ягоды, на 100 грамм которых лишь 57 калорий. Ягоды содержат максимум витаминов С, Е, антиоксидантов. Их достаточно съедать по горсти в месяц.

Хотя бы один раз в две недели нужно съедать брокколи, полезные для здоровья и помогающие осуществлять контроль над весом.

Каждые две недели рекомендуется кушать около 400 грамм шпината. В 100 граммах этого овоща содержится только 26 калорий. Состав шпината богат фолиевой кислотой, витаминами А, С, клетчаткой. Он помогает сохранить зрение, нормализовать функции пищеварительной системы.

Бананы необходимо употреблять в пищу каждый день. Скушав один на завтрак, можно получить надолго чувство сытости и обеспечит отличное настроение, так как этот фрукт вырабатывает гормон радости – серотонин.

Томаты, благодаря ликопену в своем составе, способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Помимо этого, этот овощ полезен для зрения. Употреблять желательно несколько штук в день.

Также ежедневно необходимо употреблять оливковое масло, примерно по 25 мл. Оно служит профилактикой болезней сосудов, сердце, Паркинсона, Альцгеймера.

К числу обязательных продуктов врачи-диетологи отнесли арахис, корицу, капусту, кокосовое масло, гранатовый сок.

В результате проведенного эксперимента выяснилось, что сладкое не только не помогает думать, а скорее мешает. Большое количество сахара уменьшает способность запоминать информацию.
Сделаны были выводы после эксперимента с использованием лабораторных животных. На протяжении 6 недель исследователи кормили крыс кукурузным сиропом с фруктозой в большом количестве. Половину подопытных при этом подкармливали омега-3 – жирной кислотой, стимулирующей мозговую деятельность.

Перед началом исследования ученые 5 дней помещали крыс в лабиринт, чтобы они находили выход и запоминали необходимые ходы. После завершения работы их снова туда поместили.
После этого Фернандо Гомес-Пинилл (профессор нейрохирургии) смог сделать выводы: крысы, получавшие, кроме сиропа, омега-3 очень медленно двигались, не могли вспомнить выход из лабиринта. А вторая группа вообще потерялась в поисках.

У грызунов, питавшихся только сиропом, появилась устойчивость к инсулину, осуществляющему контроль над уровнем глюкозы в крови и отвечающему за мозговую деятельность.

Следовательно, высокий уровень глюкозы в крови, держащийся долгое время, способен нарушить восприятие мозгом новой информации и запоминание полученных данных. Гомес-Пинилл пояснил, что чрезмерное употребление фруктозы наносит мозгу и телу вред. А значит, все употребляемые продукты оказывают влияние на мысли человека.

Большую питательную ценность представляет мякоть манго. В ее состав включены сахара (мальтоза, фруктоза, ксилоза, сахароза, глюкоза, седогептулоза, манногептулоза) в количестве 14,8 г в 100 г мякоти; витамины В1 (4%), В5 (4%), В2 (4%), В6 (10%), кислота фолиевая (4%), витамины С, D, E (15-180 г), магний (2%), фосфор (2%), калий (3%), железо (1%), кальций (1%), 12 аминокислот.

Благодаря такому составу манго обладает такими свойствами как лечение и профилактика заболеваний зрения (куриная слепота, аномалия рефракции, сухость роговицы), желудочно-кишечного тракта (пара штук манго ежедневно помогут уменьшить узлы геморроя, избавиться от запоров, диареи, очистить печень, устранить желчный застой), сердечнососудистой системы, онкологических заболеваний (рак молочной, поджелудочной желез, прямой, толстой кишки, шейки матки, желудка). Комплекс витаминов плода повышает иммунитет.

Манго полезный и незрелым. Если каждый день пить сок с мякотью, отжатый из 1-2 плодов, то повысится в крови гемоглобин, эластичность сосудов, свертываемость крови. Свойства сока помогут защитить от дизентерии, холеры, туберкулеза.

Однако необходимо помнить и о противопоказаниях к его применению. Сок из неспелых плодов вызывает раздражение слизистой желудка, колики, а слишком большое количество съеденных манго приведет к аллергическим реакциям, лихорадке, запорам.