Из них 80% диетологов в рейтинге самых вредных диет первое место присудили лимонной детокс-диете. Так как она не только не оказывает никакого эффекта в похудении, но и вредит состоянию здоровья. Суть данной диеты заключена в том, что в пищу можно употреблять только лимонный сок, воду, кленовый сироп, а также стручковый красный перец.

Второе место заняла диета, по которой разрешенные к употреблению продукты определяются по группе крови. Третье место – диетический план, на основании которого можно кушать только бобовые и фрукты.

Ученый Трент Ватсон объяснил, что женщины испытывают чувство вины за то, что не могут придерживаться этих диет, но это совершенно, нормально, так как они очень строгие. Он советует, чтобы желающие похудеть останавливали свой выбор не на экспресс-диетах, а на правильном здоровом питании, особенно в сочетании с активными физическими нагрузками, занятием спортом. Маргарет Хейз высказалась, что не существует никаких волшебных таблеток, средств, с помощью которых можно похудеть, так как те, кто быстро сбрасывают вес, так же его и набирают.

Чаще всего перед праздниками люди стремятся сбросить вес, поэтому диетологи и рекомендуют остановить свой выбор на правильном питании, причем не на время, а постоянно.

Все профессиональные спортсмены должны употреблять в пищу черную смородину, по словам доктора Роджера Херста. В результате исследований стало ясно, что она способна понизить чувствительность к боли, избежать растяжений.

Профессор каждый день давал подопытным спортсменам до тренировки и после нее по одной таблетке экстракта смородины (аналогично 30-60 грамм ягод).

Полученные результаты поразили ученого. Выяснилось, что жалобы на травмы ног, боли уменьшились в несколько раз. После медицинского осмотра стало понятно, что и воспаления в тканях также уменьшились.

Любая тренировка, либо активный спорт могут активировать механизм сжигания лишних калорий после проведенных занятий. Но тренироваться необходимо не меньше 45 минут.

Следовательно, после 45-ти минутного активных пробежек, плавания, велосипедной езды человеческий организм на протяжении 14–ти часов после тренировки может избавиться еще от 190 калорий.

К таким выводам смогли прийти специалисты после исследований с участием 10 добровольцев 22-33-летнего возраста. Дэвид Ниман из Университета Аппалачи объяснил, что так можно дополнительно сбросить около 500 грамм веса после пяти интенсивных тренировок.

Пристальное внимание рекомендуется обратить на ягоды, на 100 грамм которых лишь 57 калорий. Ягоды содержат максимум витаминов С, Е, антиоксидантов. Их достаточно съедать по горсти в месяц.

Хотя бы один раз в две недели нужно съедать брокколи, полезные для здоровья и помогающие осуществлять контроль над весом.

Каждые две недели рекомендуется кушать около 400 грамм шпината. В 100 граммах этого овоща содержится только 26 калорий. Состав шпината богат фолиевой кислотой, витаминами А, С, клетчаткой. Он помогает сохранить зрение, нормализовать функции пищеварительной системы.

Бананы необходимо употреблять в пищу каждый день. Скушав один на завтрак, можно получить надолго чувство сытости и обеспечит отличное настроение, так как этот фрукт вырабатывает гормон радости – серотонин.

Томаты, благодаря ликопену в своем составе, способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Помимо этого, этот овощ полезен для зрения. Употреблять желательно несколько штук в день.

Также ежедневно необходимо употреблять оливковое масло, примерно по 25 мл. Оно служит профилактикой болезней сосудов, сердце, Паркинсона, Альцгеймера.

К числу обязательных продуктов врачи-диетологи отнесли арахис, корицу, капусту, кокосовое масло, гранатовый сок.