Всем известно, что неочищенный рис очень богат на витамины и микроэлементы, поэтому данная диета в основном состоит из него. Продолжительность диеты, в зависимости от состояния организма, но максимальный срок ограничен двенадцатью днями. Более длительное применение данной диеты может плохо отразиться на вашем здоровье. Первые результаты вы увидите уже на третий день курса.

Меню данной диеты приблизительно выглядит так:
1 день:
Завтрак: одно яблоко, шестидесяти грамм сухого риса приправленного соком лимона и чашечка травяного настоя или зелёного чая без сахара.
Обед: салат из овощей (без картофеля и фасоли около 200 грамм), рис с зеленью,овощной бульон, рис приправить яблочным уксусом.
Ужин: приготовленный на пару рис, с морковкой и кабачком, овощной бульон.
2 день:
Завтрак: один апельсин, рис с цедрой апельсина и чайной ложечкой сметаны.
Обед: порция риса с овощным бульоном и варёные овощи
Ужин: тоже, что и на обед, но в меньших количествах.
3 день:
Завтрак: однагруша, отварной рис с корицей.
Обед: салат с огурцов на оливковом масле, рис с грибами, жаренными на оливковом масле, овощной бульон.
Ужин: рис, приготовленный на пару с капустой, овощной бульон.
4 день:
Завтрак: фруктовый салат, рисотварной, молоко.
Обед: салат с редиса, рис, приготовленный на пару с морковью, овощной бульон.
Ужин: рис приправленный зеленью петрушки, немножко семечек подсолнуха, овощной бульон.

В дальнейшем, в зависимости от самочувствия, или добавляется или уменьшается количество фруктов и овощей, а основным продуктом остаётся неочищенный рис.

Средиземноморская диета

Особенностью этой диеты является то, что продолжительность её применения не ограниченна по времени. На основании этой диеты можно составить своё питание на длительное время, без ущерба для самочувствия.
Основными продуктами данного метода питания являются морепродукты и рыба. Регулярно с приёмами пищи принимается сухое красное вино. Овощи и фрукты можно использовать любые, но не более 500 грамм на сутки. Употребление молочных продуктов и мяса очень ограничено, но в небольших количествах ими пополняется ежедневный рацион.

При такой диете ежедневное питание примерно выглядит так:
Завтрак: свежий хлеб, немножко фруктов, водаилисок.
Второй завтрак: рыбный салат с оливками, при желании вода.
Обед: фаршированный перец под оливковым маслом, свежий хлеб, салат из овощей (сырых), немного красного сухого вина.
От ужина при этой системе питания необходимо отказаться. Рацион ежедневно можно изменять и дополнять на свой вкус. Главное придерживаться основных принципов этого питания и результат себя не заставит ждать.

Тибетская диета

В основе данной диеты, заложены традиции питания тибетских жителей. Такая система питания не только помогает бороться с избыточным весом, но и омолаживает организм. Приёмы пищи осуществляются часто, маленькими порциями и долго тщательно пережёвываются. Мясные продукты в этой диете практически исключаются, а предпочтение отдаётся вегетарианской пище с добавлением молока.

Система питания рассчитана на семь дней. Возможны повторения не чаще чем один раз в два месяца. Рацион продуктов распределяется следующим образом.

Понедельник:
Завтрак: чашечка молока с небольшим кусочком подсушенного хлеба.
Обед: салат из помидоров, перца и лука с растительным маслом, варёные бобы, апельсинили одно яблоко.
Ужин: салат из капусты заправленный соком лимона, немного фруктов, минеральная вода.

Вторник:
Завтрак: стакан воды (можно минеральной) большое зелёное яблоко.
Обед: Отварная рыба, фруктовый салат.
Ужин: Жареные кабачки, несколько помидоров, стакан томатного сока,кусочек хлеба.

Среда
Завтрак: чашечкамолока,два кусочка подсушенного хлеба.
Обед: салат из помидоров с огурцами на растительном масле, отварная фасоль.
Ужин: Салат из варёной свёклы, один помидор, стакан томатного сока, два яблока, хлеб.

Четверг
Завтрак: стакан минералки, булочка.
Обед: Отварная рыба, овощной салат, яблочный сок.
Ужин: Варённая стручковая фасоль, салат из свежей морковки, чай и хлеб.

Пятница
Завтрак: чашечкамолока, булочка.
Обед: салат из краснокочанной капусты на лимонном соке, два яблока, один йогурт.
Ужин: Отварная рыба, поджаренные баклажаны, чёрный хлеб, минеральная вода.

Суббота
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин (или наоборот)
Обед: салат из морковки, салат из помидоров с болгарским перцем, минеральная вода.
Ужин: Сыр, свежая клубника 100 гр., стакан молока с кусочком хлеба.

Воскресенье
Завтрак: чашечкамолока, 2 кусочка не свежего хлеба
Обед: салат из белокочанной капусты, отварная рыба, минеральная вода.
Ужин: Варёная фасоль, сыр, любые фрукты, сок.

Рацион можно менять исходя из вкусовых пристрастий. Главное соблюдать общую систему и калорийность приёмов пищи.

Водная диета

Все мы прекрасно знаем, что вода источник жизни. Пейте воду правильно, и вы гарантированно сбросите лишний вес.

Система этой диеты достаточно проста. Нужно выпивать стакан воды перед завтраком, два стакана перед обедом и три стакана перед ужином. Это заполнит ваш желудок и не позволит съесть лишнее.

После приёма пищи воду категорически запрещено пить. Желудочный сок должен быть концентрирован и еду растворять быстро. Чем быстрее переваривается пища, тем меньше жировых отложений.
Диета длится одну неделю. Периодичность такой диеты один раз на месяц. Не рекомендуется применять людям, у которых проблемы с почками.

Яблочная диета

Одна из самых простых монодиет. Так как в яблоках очень много витаминов и микроэлементов, то они могут полностью обеспечить потребности организма в течение суток.
Известно много вариантов яблочной диеты.

Самый простой вариант, это целый день кушать яблоки и больше ничего. Количество яблок не ограничено. Обязательно употребляйте много жидкости.

Более жёсткий вариант яблочной диеты, это полтора килограмма яблок на день и больше никаких продуктов и жидкости. Такую систему питания можно использовать один день в месяц. Но она даёт хорошие результаты по очистке организма.

В мире существует огромное множество различных диет. При выборе диеты оцените все её плюсы и минусы и посоветуйтесь со специалистами.

Самым правильным решением этого вопроса, является проведение полного обследования и консультация у врача диетолога. Но если осуществить эти процедуры нет возможности, а решение о диете принято окончательно, то необходимо придерживаться хотя-бы основных правил.

Необходимо знать, что все ограничительные диеты по своему рациону не обеспечивают вас питательными веществами в полной мере. Данный фактор может отрицательно сказаться на общем самочувствии и привести к обострению существующих болезней.

Если у вас есть какие-нибудь хронические болезни, то к выбору системы питания нужно подходить очень осторожно. Главное в этом случае — не навредить. Ведь диета применяется для оздоровления, а не на оборот.

К примеру, белковые системы питания можно применять только молодым абсолютно здоровым людям. Данные методики приёма пищи дают дополнительную нагрузку на работу почек, печени и сердца. Они абсолютно противопоказанны беременным.

Питание, основанное на употреблении фруктов и соков, не рекомендуется людям, у которых существуют проблемы с пищеварительным трактом. Большинство фруктов и сырых овощей существенно изменяют кислотность в желудке, что для хронических заболеваний является толчком к обострению.

При повышенном уровне холестерина в организме, не рекомендуется диетическая пища с большим количеством жира и яиц.А больным сахарным диабетом категорически запрещены фруктовые диеты на основе сладких фруктов (банановая, финиковая и т.д.), а также гречневая и «кремлёвская» системы похудания.

Людям с пониженным артериальным давлением, любые ограничения в пище категорически противопоказанны. Вопрос сжигания избыточного веса в этом случае необходимо решать другими методами.

Следует так же помнить, что активные физические нагрузки совместимы не со всеми методиками. Во время белковых диет и комплексных фруктовых диет, они способствуют улучшению результата, а вот во время монодиет могут привести к физическому истощению. Губительное действие истощения организма может проявиться не сразу, а через некоторое время. Признаками такого истощения будет, ухудшение состояние кожного покрова и волос, а также общий упадок сил.

Важно в диетическом оздоровлении придерживаться всех рекомендаций специалистов по входу и выходу из таких методик. Это поможет закрепить полученный результат и не навредить своему организму.

Во время применения любой системы питания, необходимо постоянно следить за состоянием организма и при его неадекватной реакции немедленно обратиться к врачу.

Здоровье — важнее красивой фигуры.

• разнообразие вкусовых качеств (можно подобрать по своему вкусу);
• не требует дополнительного времени на приготовление продуктов;
• очистка организма от шлаков.

Существует очень много диет, как длительных, так и быстрых. Некоторые используют разнообразные фрукты, а другие базируются на использовании одного фрукта.
Рассмотрим несколько вариантов таких диет.

Эффективная методика питания на 6 дней

Одна из самых простых, но достаточно эффективных методик. В её основу заложено ограниченное количество фруктов, которые вы употребляете на протяжении дня. Выбор рациона, на ваше усмотрение. Первый день вы съедаете 1 килограмм фруктов, второй день 1,5 килограмма, третий 2 килограмма. Последующие три дня их вес уменьшаете на 0,5 килограмма ежедневно.

Одно из ограничений этой системы, это употребление не более 500 миллилитров жидкости на протяжении суток.
В зависимости от состояния организма, данная методика позволяет сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Использовать такую методику рекомендуется не чаще одного раза в год. Поэтому её часто называют «пляжной».

Лёгкая очищающая диета 5 на 5

Особенностью этой системы питания, является полное отсутствие ограничений на количество употребляемых в день фруктов. Приём пищи осуществляется 5 раз на день небольшими порциями. Если во время курса у вас появляется чувство голода, можно ещё немного перекусить между приёмами пищи.

Курс длится на протяжении пяти суток. Для лёгкого втягивания в систему, первые два дня нужно кушать столько, сколько требует организм. Потом распишите себе свой дневной рацион на 5 приёмов пищи, в зависимости от вкусовых пристрастий.

Завтрак нужно планировать из высококалорийных продуктов (виноград, банан, манго), это стимулирует процесс обмена энергией на весь день. Для получения хорошего результата, рекомендуется ограничить употребление жидкости.
За счёт полноценного процесса пищеварения и ограничения количества калорий, организм очищается от шлаков и сжигает лишний жир. Результат вы увидите уже на 4-5 день.
Периодичность такой методики, не чаще 2 раз в году.

Три фруктовых дня ежемесячно

Этот метод, в основном направлен на очистку организма и нормализацию пищеварения. Значительных результатов по сжиганию жира и снижению веса, с его помощью вы не добьётесь.

Каждый новый календарный месяц, начинается с трёх фруктовых дней. В это время рекомендуется кушать яблоки, цитрусовые, киви и употреблять салаты и соки из этих продуктов. Для заправки салатов, можно использовать мёд или низкокалорийные йогурты. Общее количество жидкости, которую необходимо выпивать за сутки, не менее двух литров.

Результатом такого метода станет:

• очистка всего пищеварительного тракта;
• стимуляция выработки ферментов необходимых для переваривания пищи животного происхождения;
• восстановление нормальной работы клеток;
• общее повышение жизненного тонуса.

Банановая диета

Одной из разновидностей методик снижения веса, являются монодиеты. Монодиета, подразумевает использование только одного фрукта, на протяжении всего курса. Такие варианты питания, более опасны для здоровья, чем комплексные диеты, потому перед их применением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Банан – самый популярный диетический продукт. Кроме того, что по своему содержанию витаминов и микроэлементов он является высокоэнергетическим, немаловажным фактором, способствующим его выбору, является его стоимость и доступность.

Жёсткое банановое питание, позволит вам избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, всего за 3 дня.

Суть метода состоит в ограничении количества продуктов на день. Ежедневно можно съесть три банана и выпить три стакана не жирного молочного продукта (для пополнения количества белка в организме). Количество приёмов пищи и потребляемых при этом продуктов из суточного набора, на ваше усмотрение.

Арбузная монодиета

Арбуз – полезная и вкусная ягода. Монодиета в основном проводится по сезону созревания арбузов (август-сентябрь). На протяжении пяти суток, на десять килограмм своего веса, употребляйте килограмм арбуза. Пищу принимать 5-6 раз в день. Данная методика даёт отличные результаты, как в очистке организма, так и в снижении веса.

Каждая методика имеет свои плюсы и минусы. Выбирая систему питания для себя, проконсультируйтесь с врачом диетологом. Главное в этом деле — не навредить своему здоровью.