Белковая диета Дюкана — 4 фаза «Стабилизация»
Четвертая фаза белковой диеты Дюкана завершающая. Она нацелена на стабилизацию достигнутого результата. На этом этапе уже не будет тяжелого ограничения в еде, особых запретов, поэтому можно считать, что данный рацион будет для вас привычным в течении всей жизни.
Как уже было сказано ранее, продолжительность фазы «Стабилизация» не ограничена. Не бойтесь того, что можете навредить организму, это не так. Ваш рацион будет максимально насыщен витаминами и полезными веществами, и при этом отличная фигура!
Для поддержания вашего веса в отличной форме, нужно придерживаться основных правил:
- пейте много воды, вода очищает организм и тонизирует (минимум 1,6 л в сутки), это может быть минералка или обычная очищенная кипяченая вода;
- употореблять каждый день овсяные отруби (теперь будем есть по три столовых ложки);
- выберите один день недели для разгрузки (кушать будете целый день согласно 1 фазе «Атака», тоесть одни белки);
- теперь кушать можно всё (но знайте, устраивать «обжираловку» в первый же день окончания диеты , и в любой другой день не нужно, организм не устроит теплого приема такому жесту);
- занимаемся спортом (зарядки, фитнес, прогулки на свежем воздухе, походите в тренажерку).
Соблюдая эти простые правила, вес назад не вернется и вы будете себя чувствовать намного лучше! Во всем остальном рацион 4 фазы белковой диеты Дюкана, не предполагает никаких ограничений.
Предлагаем вашему вниманию дневное меню для фазы «Стабилизация». Естесственно, можно добавлять свои блюда и исключать не любимые из меню, формировать свой рацион в тех рамках о которых уже все оговорили. Дополнительные рецепты вы сможете просмотреть в рубрике «Рецепты диеты Дюкана».
Меню для 4 фазы «Стабилизация»
Завтрак:
- фруктовый салат
- блины или оладьи (желательно готовить без участия растительного масла)
- черный чай
Второй завтрак:
- творог (не жирный и без добавок)
Обед:
- легкий овощной суп
- мясо (курятина, телятина, баранина, крольчатина на выбор)
- крупа (любая)
Полдник:
- фрукты (какие пожелаете)
- кефир (с низкой жирностью)
Ужин:
- рыба (отварная или приготовленная на гриле)
- овощи (приготовленные на пару со свежей зеленью)
- сок (томатный, фруктовый, желательно натуральный)
Позади 4 фазы диеты Дюкана. Многое пережили, от многого отказались, и в итоге все о чем мечтали. Благодаря уникальному меню белковой диеты Дюкана привести свой организм в тонус и начать правильно питаться стало реальностью! Надеемся, что вы пришли к тому положительному результату, которого ожидали.
Loading ...
jpssnu