Диета Кима Протасова — меню на каждый день

Иногда бывает очень трудно придумать что бы покушать и при этом не набрать лишего веса. Поэтому в этой статье мы рассмотрим правильное меню на каждый день учитывая все рекомендации Кима Протасова.

Диета Протасова 07 февраля 2014 0 Просмотров: 1 304 1

Диета Кима Протасова - меню на каждый день

Когда протасовская диета позади, кажется что теперь можно кушать все и ничего за это не будет. Это не так! Теперь будет очень сложно удержаться от сладких и мучных вкусностей, которые способствуют стремительному набору веса. Поэтому рекомендуется по возможности заменять сладкие продукты фруктами.

После протасовки ваш рацион безусловно пополнился всевозможными продуктами и отказывать себе в этом казалось бы не нужно. Однако, более правильно будет изначально построить свой рацион так, чтобы больше на диету не садиться. Пока организм восстановился его легко поддерживать в хорошей форме, а значит главное — не запустить!

Особых ограничений в продуктах нет, а значит нужно вспомнить несколько основных правил из протасовской диеты при помощи которых будет держаться внутренний баланс организма:

  • меньше сладкого и мучного, главное — мера;
  • также меньше соли, не зря говорят что соль — белая смерть;
  • ешьте больше сырых овощей, они очень полезны;
  • минимизируйте растительное и сливочное масло при приготовлении блюд, лишние жиры не к чему;
  • возьмите за правило каждый день съедать что-нибудь из кисломолочных продуктов;
  • пейте много чистой воды.

Соблюдая все правила протасовки, можно примерно представить меню на каждый день. Но лучше не представлять, а посмотреть на нашем сайте! Мы предлагаем вам несколько вариантов меню, которые составлены для худеющих на диете Протасова, а также для тех, кто уже благополучно окончил и желает поддерживать свой организм в хорошей форме!

Меню на каждый день

Вариант № 1

Завтрак:

  • яйцо со свежим помидором
  • творожная масса (не жирная)
  • салат из тертых яблок и морковки
  • чай (желательно без сахара)

Обед:

  • овощной борщ
  • салат из овощей заправленный не жирной сметаной
  • компот

Полдник:

  • шарлотка
  • свежевыжатый сок на выбор

Ужин:

  • перец фаршированный
  • каша гречневая
  • свежие овощи (в салате или просто)
  • чай

Вариант № 2

Завтрак:

  • омлет
  • отварная куринная грудинка
  • салат из овощей и капусты
  • чай на выбор

Обед:

  • солянка
  • семга замеченная с овощами
  • свежий помидор или огурец
  • сок на выбор

Полдник:

  • яблоко (запеченое или свежее)
  • кефир или творог

Ужин:

  • легкий суп-крем из огурцов
  • каша рисовая с подливкой из грибов и лука
  • чай

Вариант № 3

Завтрак:

  • морковь потертая с яблоком и изюмом
  • галетное печенье
  • йогурт
  • чай

Обед:

  • окрошка
  • пирог из яблок
  • чай

Полдник:

  • печенье
  • кефир

Ужин:

  • картофель запеченный в мундире
  • жареное мясо кролика
  • салат из овощей с перцем политый лимонным соком
  • чай на выбор

Таким образом, соблюдая правильное и обогащенное всемя необходимыми веществами меню, вы продолжаете соблюдать диету Кима Протасова. А поскольку это вам уже знакомо, чувство легкости и ясность мыслей гарантированы!

Оставить комментарий

Комментарий

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Новое на сайте

Наверх