Диета Кима Протасова — подробное описание

Существует множество диет из-за которых женщины мучают себя в надежде получить идеальную фигуру. Но как известно, не всегда эти мучения оправданы. В этой статье мы познакомимся с полным описанием диеты Кима Протасова.

Диета Протасова 25 января 2014 0 Просмотров: 4 114 8

Диета Кима Протасова — подробное описание

1. Описание диеты Кима Протасова

Исходя из многочисленных отзывов, можно утверждать что данная диета действительно помогает. Не смотря на то, что появилась протасовская диета не так давно, сторонников у этой диеты насобиралось уже очень много. Это и не удивительно, поскольку она очень проста и голодным ходить не заставит.

Также нет никаких временных ограничений — не есть после 6 часов и тому подобное в прошлом! Кушать можно в любое время суток, а худеете из-за правильного подбора продуктов.

Существует и недостаток протасовки, а именно его продолжительность. Диета рассчитана на 5 недель, но результаты стоят того, т.к похудеть можно до 15 кг. И сброс веса — это еще не все, если придерживаться данной диеты, можно полностью восстановить обмен веществ и повысить тонус организма. Также не стоит забывать о выходе из диеты, по продолжительности он соспадает с полным курсом диеты — 5 недель. Многие диетологи утвержают что именно после диеты Кима Протасова результаты похудения сохраняются максимально долго.

2. Суть диеты

Главное преимущество данной диеты заключается в том, что не существует ограничения в употреблении пищи. Таким образом, на психологическом уровне «держаться» на диете будет легко и приятно.

Из-за чего же все-таки худеем? Ответ прост. Употребляя необходимые продукты в определенной последовательности организм получает меньшее количество углеводов с повышенным гликемическим индексом, этим самым приводим организм в здоровое состояние, нормализуем работоспособность поджелудочной железы, что приводит к присечению желания кушать сладости.

Что касается жирной пищи, то она естественно ограничена, но не исключена полностью. На последних неделях внедряется в меню мясо, поскольку в определенных пропорциях оно необходимо для развития здорового организма.

В диете присутствуют молочные продукты, это дает нам нужное количество белка, кальция, а также лактозу. Данная схема приводит к снижению веса, а длительный срок ее соблюдения обеспечивает сохранение результата!

3. Инструкция

Пришло время ознакомиться более подробно с содержанием диеты. Протасовская диета, как правило, по дням не делится. Она разбита по неделям: первая, вторая неделя и третья — пятая недели.

В период с первой по вторую неделю настраивайтесь употреблять овощи (только сырые), сыры, яйца, кефир, чай. Количество не ограничено!

В период с третьей по пятую неделю добавляем к основному рациону мясо и рыбу. Предпочтительно сократить кисломолочные продукты.

Начало диеты

Обычно очень сложно начать диету, т.к приходится бороться со своими желаниями и предпочтениями в еде. Но только не в этом случае! После первых двух недель у вас полностью пропадет желание есть что-то другое, кроме овощей, яиц и яблок. Чувство легкости в теле и голове будет постоянно преследовать вас, что очевидно будет благоприятно сказываться на вашем настроении и решительности в действиях.

Хотелось бы отметить, что видимые результаты будут заметны после 4 недели, поэтому огорчаться раньше времени не стоит.

Чтобы достигнуть положительных результатов необходимо придерживаться основных правил:

  • при употреблении сыра/творога не допускается жирность более и менее 5%, таким образом, следует внимательно следить за жирностью и соленостью продуктов;
  • не употреблять йогурт с добавками или заменить его кефиром ( жирность 2,5 — 3,2%);
  • скажите нет жареным, сырым яйцам — кушаем только отварные;
  • овощи едим сырыми, а среди фруктов отдайте предпочтение яблокам (в них содержатся углеводы);
  • пьем много воды, чай допустим только без сахара;
  • необходимо строго придерживаться указанному набору продуктов к каждой неделе диеты, если у вас аллергия — лучше отказаться от нее;
  • не забываем за витамины, применение поливитаминов обогащенных микроэлементами обязательно!
  • занимаемся спортом, делаем зарядку, и естественно избегаем перегрузок.

Что можно, а что нельзя — разрешенные продукты

Теперь давайте разберемся, что можно есть помимо основных продуктов диеты. Среди разрешенных продуктов можно выделить:

  • натуральные кисломолочные продукты ( без сахара, добавок, химии), среди таких кефир, ряженка, йогурты. Следует отметить, что употребление обезжиренных продуктов недопустимо, поскольку они приводят к нарушению внутреннего цикла;
  • сыр (жирность 5%), брынза;
  • квашеная капуста, помидоры, соленые огурцы — при условии что изготавливалось все без использования сахара;
  • соль (лучше йодированная, и конечно же в не больших количествах);
  • приправы (только натуральные);
  • напитки — чай (зеленый), кофе (без сахара), натуральные соки (яблочные и овощные), вода.

После третьей недели в рацион добавляем такие полезные продукты:

  • морепродукты, рыба (можно варить, готовить на пару, тушить и даже жарить не используя масло);
  • мясо (курица, говядина, свинина, баранина, кролик — также любые виды приготовления, но без масла);
  • консервы мясные/рыбные (смотрите на состав, никаких добавок и сахара).

Теперь давайте узнаем какие продукты нужно строго исключить из своего рациона:

  • любые виды копчения, колбасные изделия;
  • крабовое мясо;
  • отварные овощи, супы;
  • все продукты из сои;
  • все виды круп (гречка, рис, пшено, ячневая, перловка, манка) также бобовые ( горох, фасоль, чечевица и др.);
  • мука, крахмал;
  • изделия содержащие желатин;
  • еда из супермаркетов, салаты, корейская морковь и др.
  • молочные продукты с добавками;
  • пакетированные соки;
  • киви, авокадо, бананы;
  • сахар, сахарозаменители, мед;
  • спиртные напитки.

Выход из диеты

Чтобы вся диета не была напрасной нужно правильно из нее выйти. Придерживайтесь нескольких правил и у вас обязательно получится!

  1. Заменяем часть кисломолочных продуктов растительным маслом (около 3 ст.ложек).
    Оставшаяся молочка обезжиренная или до 1%.
  2. Яблоки дополняем другими не очень сладкими фруктами.
  3. Постепенно по утрам едим кашу и не забываем за овощи.
  4. Далее молочные продукты (только часть) заменяем на мясо, только не жирное (начните, например, с курицы).

4. Меню понедельно

Каждая неделя отличается своим рационом и продуктами, поэтому для каждого этапа диеты существует отдельное меню. На нашем сайте вы сможете найти соответствующее меню перейдя ниже по ссылкам:

Меню первой недели
Меню второй недели
Меню 3-5 недели
Меню на каждый день

5. Рецепты

Поскольку продуктов которые можно кушать не так мало, не будет лишним применить фантазию и приготовить несколько интересных и в то же время полезных блюд.

Для 1-2 недели

Салат из свеклы

Нам потребуется:

  • свекла
  • редька
  • кефир
  • чеснок
  • соль

Способ приготовления:

Для приготовления салата будет достаточно одной свеклы и половинки редьки. Оба ингредиента необходимо протереть на крупную терку. Добавляем продавленный зубок чеснока, и полученную смесь заливаем кефиром. Солить нужно по вкусу, но не переборщите. Салат готов!

Овощные роллы

Нам потребуется:

  • нори
  • огурец
  • яйцо
  • болгарский перец
  • брынза
  • чеснок
  • соль
  • укроп

Способ приготовления:

Взбиваем яйцо и солим, жарим. При жарке не используем масло, и накрываем крышкой, для того, чтоб не порвался. Одного поджареного яйца хватает на 2 ролла. Чеснок и укроп смешиваем с брынзой и месим до кашицы, при необходимости солим. Перец и огурец режем тонкими полосками. Далее сварачиваем роллы: стелим нори, сверху выкладываем яйцо, на него массу из брынзы, и перец с огурцом. После свертывания режем острым ножом. Блюдо готово!

Салат «Вдохновение»

Нам потребуется:

  • яблоко
  • огурец
  • помидор
  • кефир
  • соль

Способ приготовления:

Перед приготовлением салата нужно почистить огурец и яблоко. После очистки нарезаем аккуратными ломтиками в салатницу. Помидор нарезаем мелкими дольками. Яблоко натераем на мелкую терку. Смешиваем все ингредиенты и заливаем небольшим количеством кефира. Солим по вкусу. Салат готов!

Для 3-5 недели

Салат из форели

Нам потребуется:

  • форель
  • яблоко
  • редис
  • огурец
  • йогурт
  • соль

Способ приготовления:

Все овощи режем полосками и выкладываем в салатницу слоями. Все слои заливаем йогуртом и солим. На верхний слой выкладываем рыбу, важно чтоб форель была малосоленой. Получается очень оригинальный вкус. Прияного аппетита!

Бутербродики

Нам потребуется:

  • яйца
  • брынза
  • лосось
  • молоко
  • горчица
  • зелень
  • соль

Способ приготовления:

Взбиваем два яйца, половину чайной ложки горчицы, молоко (25 мл). На 3/4 заполняем смециальные формочки смесью, сверху выкладываем брынзу. В разогретой духовке до 190 градусов оставляем на 15 минут. После того как будет готово — выкладываем сверху лосось и украшаем зеленью. Блюдо готово!

Салат из креветок

Нам потребуется:

  • вареные креветки
  • листья салата
  • огурец
  • помидор
  • болгарский перец
  • лимонный сок
  • зелень

Способ приготовления:

Все овощи нарезаем соломкой, добавляем отварные креветки. Овощи с креветками выкладываем на листья салата и заправляем лимонным соком. Сверху притрушиваем зеленью. Салат готов!

6. Результаты

Как уже говорилось выше, наиболее активно вес уходит после 4 недели диеты. Общее снижение веса доходит до 15 кг! Безусловно, результаты протасовки зависят от того веса, который имеем в данный момент. Чем больше данные сейчас — тем быстрее они уйдут в ходе диеты. Но не смотря на это, диета Протасова подойдет и тем, кому необходимо убрать несколько килограмм. Говорят, что это сложнее всего, но не стоит забывать, что эта диета способствует нормализации обмена веществ. Таким образом, похудение в любом случае произойдет и будет держаться гораздо дольше обычного.

7. Фото до и после.

Посмотрев фото и видео вы сможете увидеть собственными глазами те результаты, которых достигли люди сидевшие на диете Кима Протасова.

8. Отзывы

Сделав предварительно опрос среди посетителей нашего сайта и диетологов, мы получили множество отзывов. С теми, которые оказались интересными вы можете ознакомиться ниже.

Отзывы диетологов

Николаев.М.Л (г.Москва): «Считаю, что диета Протасова довольно физиологична: в ней достаточно белка, некрахмалистых овощей, исключены в нормальных пределах жиры, организм получает и витамины и клетчатку. Это все хорошо, но следует не забывать и о том, что не у всех людей хватит здоровья принимать такое количество овощей в сыром виде. В таких ситуациях меняется стул и появляется метеоризм. И как следствие, все эти полезные витамины уходят не туда куда хотелось бы. Наверное, для тех людей, которые имеют проблемы с пищеварительной системой нужно исключить такое количество сырых овощей и добавить отварных? Да, уже диета будет изменена, но человек сможет спокойно без потерь довести диету до конца».

Ворожейкина.О.В (г.Пермь): «Диета очень оригинальная и не похожая на остальные. Когда впервые узнала о ней, очень захотелось испробывать на себе. Смутило только одно, как можно есть в любое время суток? Кушать нужно в одно и тоже время! Это главное в работе пищеварительной системы, нарушить ее, значит набраться новых проблем. Одним словом, я не стала бы советовать своим пациентам принимать пищу в любое время. Диета хороша своей структурой, в каждой неделе есть свои плюсы, но считаю необходимым ее доработать и довести до ума. Главное — режим, если его не будет, рискуешь набраться лишнего».

Положительные отзывы

Марина ZIR, 25 лет: «Сидела прошлой весной на протасовке. Мой вес до диеты 64 кг. Результат — 10 кг потери веса!!! Я просто прыгала от радости, причем результат реально держится. Нужно только соблюдать все строго. Диета 100% эффективная, очень доступная и удобная, а о том что я на диете подруги даже не знали! Вобщем я довольна и всем советую, самочувствие действительно улучшается, одно что нужно это сила воли! Девочки, удачи всем!»

Светlana, 28 лет: «Всем привет! После родов хотела восстановить вес, и в интернете наткнулась на диету Кима Протасова, изучила и решила попробовать. Вобщем 8 кг как и не было! Было конечно тяжко, к концу 3 недели я заскучала… результатов нет вообще. Но желание было больше, к тому же это 1 диета, в которой можно есть когда душе угодно. Теперь могу сказать точно, что диета действует! Спасибо Протасову за замечательную диету!»

Отрицательные отзывы

Kisena14, 22 года: «Начиталась отзывов, вдохнавилась так и решилась. Все сидят на диетах и я захотела. В итоге через 1,5 недели сломалась:( Не смогла досидеть до конца. Еда однообразная. А еще зимой эти яблоки всякой гадостью обрабатывают, что много не съешь. Да и овощей не так уж много, на одних огурцах и капусте долго не удержишься. А есть охота..»

Mozaika_love, 24 года: «Диета не подошла. Очень удивительно, потому что я не такая любительница сладкого и нормально отношусь к овощам. Не смотря на это 15 кг у меня лишних… Выдержала 2 недели, и бросила из-за того что сахар в крови упал, давление понизилось. Похудела за 2 недели на 2,5 кг. Возможно диета и действует, но применять ее можно только тем у кого все в порядке со здоровьем. Думаю, вам поможет!»

Оставить комментарий

Комментарий

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Новое на сайте

Наверх