Как похудеть чтобы не обвисла кожа

После похудения кожа начинает обвисать, особенно, если вы используете методики быстрой потери веса. Начиная расставаться с килограммами, вы мечтаете выглядеть стройной и красивой, но можете столкнуться с другой проблемой – кожа головы, лица, живота стала растянутой и обвисшей. Как же этого избежать?

• Самое главное, худейте постепенно, применяя регулярные тренировки и сбалансированное питание. Хотя кожа обладает большой эластичностью, ее размер остается прежний после потери нескольких килограмм. Подобная проблема возникает у женщин вскоре после родов, особенно обвисает кожа живота. Поэтому помните, что медленные методики, помогающие снизить массу тела, сохраняют результаты похудения на более длительное время.
• Старайтесь поддерживать мышцы в тонусе, так как при похудении у вас уменьшается и мышечная масса. Когда организм не получает питательные вещества в необходимом ему объеме, то включается «аварийный режим работы», при котором возникает сжигание мышц и сохранение жирового депо «на черный день». Таким образом, из-за потери мышечной массы кожа лица обвисает, становится дряблой и неподтянутой. Улучшить это можно при помощи упражнений, поддерживающих мышцы в тонусе.
• Пейте большое количество воды. Чтобы кожа стала гладкой и упругой, нужно соблюдать правильный водный режим. Не заменяйте воду сладкими газировками, энергетическими напитками, соками, кофе, так как все это, препятствует питанию эпидермиса. Если вы хотите что-то другое, выпейте травяной чай.
• Регулярно скрабируйте кожу. Пилинг помогает отшелушить старые клетки и стимулирует рост молодого и эластичного эпидермиса. После данной процедуры увлажните кожу питательным или подтягивающим кремом.
• Питайтесь качественной и здоровой пищей. Состояние кожи зависит больше не от количества еды, а от рациона употребляемой пищи. Проверьте, что используя определенную диету, вы получаете все важные питательные вещества. Для того чтобы кожа выглядела подтянутой, ей необходимы минералы, витамины и здоровые жиры.
• Предотвращают отвисание кожи определенные косметические процедуры, такие как массаж и обертывания.
• Повышают эластичность кожи и благоприятствуют выработке коллагена витамины С, А, Е, и селен, поэтому нужно принимать комплекс витаминов. Также ежедневный прием витаминно-минерального комплекса, содержащего магний, увеличивает синтез гиалуроновой кислоты, которая входит в состав тканей кожи. Хотя сам организм может самостоятельно синтезировать гиалуроновую кислоту, но делает это в небольшом количестве, особенно после 25 лет. Она поможет коже восстановиться и увеличит ее эластичность, так как сохраняет и долго удерживает воду в клетках кожи и восстанавливает ее водно-жировой баланс.