Белковая диета для беременных

В поддержании здорового иммунитета поможет белковая диета для беременных. Она не такая жесткая как обычная белковая диета поэтому будет полезна вам и не навредит малышу.

Для того чтобы напитать организм белком, нужно определиться с теми продуктами, которые необходимо употреблять особенно часто и в составе которых доминирует белок. Естесственно, это молочные продукты, яйца, сыр, творог. Но слишком увлекаться не стоит, умеренность и правильно сбалансированный режим — вот основные правила белковой диеты для беременных.

Пытайтесь добавлять в ваше меню больше рыбы, желательно приготовленной на пару — в результате минимум жира и максимум сохранившихся витаминов. Необходимо исключить из режима мучные изделия, сладости, вместо сахара добавляйте мёд. В то же время не стоит убирать из своего рациона все жиры и углеводы, они также необходимы для полноценного развития ребенка. Несколько кусочков хлеба в неделю, либо немного варенья не навредят.

При беременности нужно кушать часто, но понемногу. В идеале принято делить рацион на 4-5 приемов пищи. Рапределение калорий имеет такую схему:

За пару часов до сна должен быть последний перекус, который состоит из стакана кефира или молока.

Итак, хотелось бы обобщить и выделить все продукты, которые необходимы при соблюдении белковой диеты для беременных, а также запрещенные продукты.

Белковая диета для беременных: полезные продукты.

1. Мясные продукты (нежирные сорта)
2. Рыба
3. Мучные изделия (а именно сухарики или диетический хлеб)
4. Суп (приготовленный на овощах)
5. Кефир и молоко
6. Творог
7. Яйца (всмятку, не больше 2-4 шт. в неделю)
8. Крупы ( в небольшом количестве)
9. Сливочное и растительное масла (в небольшом количестве)
10. Фрукты
11. Овощи
12. Напитки — натуральные соки, некрепкий чай

Белковая диета для беременных: запрещенные продукты.

1. Сладкие кондитерские изделия
2. Свежий хлеб в большом количестве
3. Сгущенка
4. Кисломолочные продукты с высокой жирностью
5. Селедка
6. Жаренные продукты
7. Грибы
8. Майонез
9. Сахар
10. Острые специи
11. Крепкий кофе
12. Алкоголь

Белковая пища отлично пополняет запасы имунитета беременной женщины при этом не добавляя лишнего веса. Белковая диета для беременных безусловно очень полезна, а главное — безопасна!