Белковая диета Дюкана — Введение
Довольно часто мы ищем диету, которая бы полностью соответствовала нашим требованиям. Белковая диета Дюкана - это универсальная диета! В ней можно есть всё что угодно, только при одном условии - в содержании этих продуктов должно быть мало углеводов. Соблюдая этот рацион в течении нескольких месяцев, вы почувствуете легкость от похудения, ваш организм очистится и нормализуется вещественный обмен.
Белковая диета Дюкана имеет похожее меню как таблица белковой диеты, только данная диета отличается разнообразием продуктов включенных в ваш основной режим.
Самым важным в диете Пьера Дюкана есть принцип похудения, следуя которому употребляя большое количество белков вы утоляете свой голод, но при этом не набираете калорий. Для того чтобы оставшиеся калории сжигались, нужно заниматься спортом.
Существуют основные правила соблюдения данной диеты:
- каждый день кушать овсяные отруби (при ежедневном употребелении белков, отруби нормализуют работу кишечника);
- увеличить количество выпитой воды в сутки (не меньше 1,6 литра воды);
- заниматься спортом (не обязательно тягать гантели, достаточно делать ежедневно зарядку и прогуливаться на свежем воздухе)
Если выполнять все требования, то за неделю можно потерять от 3 до 5 кг.
Белковая диета Дюкана состоит из 4 фаз, которые отличаются друг от друга составом продуктов входящих в меню. Давайте выделим все фазы белковой диеты Дюкана для того, чтобы более подробно ознакомиться с ними. Перейдя по ссылкам, вы сможете конкретно разобраться во всех этапах диеты:
Теперь хотелось бы оговорить все плюсы белковой диеты Дюкана:
- данный рацион включает только натуральные продукты;
- уже на первом этапе видны существенные изменения, что хорошо мотивирует не останавливаться, а продолжать диету (потеря от 2 до 6 кг);
- диета проста в своем исполнении (можно кушать всё что угодно);
- нет ограничений во времени и количестве продуктов;
- сидеть на диете можно и на работе, и дома и на отдыхе.
Также как и плюсы существуют и минусы белковой диеты Дюкана:
- в первые дни диеты вы ощущаете усталость и постепенное снижение аппетита;
- при неправильном сбалансировании продуктов возможна нехватка витаминов и полезных микроэлементов;
- при повышенном употреблении белков происходит нехватка жиров, поэтому нужно внимательно следить за этим и добавлять в пищу при необходимости немножко жира растительного происхождения;
- если вы не любите уделять много внимания готовке, тогда возможно вам диета не понравиться.
Просмотрев видеоролик вы сможете получить дополнительную информацию о данной методике похудения.
Диета Дюкана сможет довести ваш вес именно до той цифры, которую вы сами захотите вне зависимости от возраста, телосложения и образа жизни соблюдая все правила. Надеемся, что белковая диета Дюкана поможет сбросить вам нужное количество килограмм и закрепить полученный результат!
Loading ...
пробовала много разных диет. нужно было сбросить 4-5 кг и ничего не получалось. На Дюкане за первых 4 дня сбросила 2 кг. Для меня это невероятно! При этом не голодала, ела после 6, не урезала размер порций. Действительно, ела – и худела. А любимые овощи, фрукты и сыр нельзя только на первом этапе (2-5 дней). Дальше рацион постепенно возвращается к норме. Я очень рада, что диета сработала-таки без особых усилий.
Спасибо! Очень кстати, уже начала готовиться к пляжному сезону. Пока на второй фазе, но результаты уже радуют!!! Обязательно отпишусь после «Закрепления».
Девченки, я в шоке!!! Худею на глазах!) Почему-то всегда думала что диеты это мучение, оказалось все легко и просто, и чувствовать себя стала лучше=) За другие диеты не скажу, но эта уже проверена.
+1
Очень подробно расписана диета, спасибо, буду пробовать!
Сколько в интернете не искала диету Дюкана, ничего более понятного не находила!!!
Полностью согласна, все четко и понятно) Сейчас на «Круизе», держу курс на 50 кг!=)
Ежедневно употребляю овсяные отруби с расторопшей! И только такие, кто не пробовал — обязательно попробуйте. Расторопша — полезнейший продукт, особенно при диете.
Всем привет! Девченки, когда худела по этой методике были моменты когда хотела бросить диету (особенно на 2 этапе), т.к. результатов не было видно, а я их ждала.
Но потом решила идти до конца, чтобы точно знать — работает диета или нет.
И что вы думаете? На завершении 3 фазы стала на весы и восторга не было предела! Я сбросила 3,5 кг!!! Это при моей-то и так стройной комплекции. Потом все начала замечать, то что я похудела и начали делать комплименты!!! Это лучший подарок за мои старания=))) После этого прошло около 2 лет и я не прекращаю курс стабилизации, т.е. кушаю как раньше, но теперь избирательно, а не все подряд. Все получилось скинуть около 5 кг. И на последок совет — никогда не сдавайтесь, диета работает — она не может не работать! Забудьте про фастфуды, пищу с майонезом и дрожжевые мучные изделия. Желаю всем скинуть лишний вес!!!
m1i0nh