Классическая долговременная диета
Среднестатистическому человеку очень трудно себя заставить что-либо делать, если это не приказ и если он сам не принял такое решение. Если вы всё-таки поняли, что ваше здоровье зависит только от вас и вашего желания, то мы просто можем помочь вам стать намного лучше и красивее, и естественным путём улучшить своё общее состояние.
При правильном питании важно помнить о том, что организм человека тратит максимум энергии в утренние часы и поэтому завтрак – неотъемлемая составляющая вашего рациона питания. Весь день условно делиться на три почти равных части:
- утро (до 12 ч. дня);
- обед (с 12 до 17 ч.);
- ужин (после 17 ч.).
Чтобы быть более краткими, распишем каждую из этих частей по порядку.
Утро
Не нужно себя сильно ограничивать в питании. Если вечером все ели торт, то вы спокойно можете оставить себе на утро кусочек и съесть его, запивая кофе с молоком или какао, большого вреда вы себе не принесёте, так как всё равно расход энергии в утренние часы намного больше. Единственное что нужно учитывать – личную непереносимость. Болит сердце, не ешьте жирную пищу, почки – кислое, солёное и перченое.
Обед
Не нужно есть: сладкое, мучное, острое, жареное, кислое и солёное. Помните о том, что 1 гр. Соли связывает и не даёт вывести из организма 100 гр. воды, а если 5 гр. соли, то это почти 0,5 л. воды. Если вам предстоит банкет или корпоратив – не ограничивайте себя, ведь это разнообразит ваши серые будни. Помните о том, что вы сможете потерять набранные калории завтра и послезавтра или устроите себе разгрузочный день.
Ужин
В рационе лёгкие продукты – овощи, рыба, крупы. После 17.00 лучше не есть совсем или выпить на ночь стакан кефира. Самым страшным для организма станет вечернее чаепитие с булочкой, конфетами или печеньем.
Как видите, это не диета, а система питания, но эффективность её 100%. Ешьте, худейте и будьте здоровы.
Loading ...
Звезды выбирают модную диету