Топ-5 самых популярных диет
Диета – это экстренное решение проблемы избыточного веса. Для того чтобы поддерживать себя в форме, необходимо постоянное сбалансированное питание и активный способ жизни. Тогда никакие диеты применять не придётся. Вы всегда будете в отличной физической форме. Но чтобы этого всего достичь нужно с чего-то начинать. Рассмотрим самые популярные диеты, которые помогут вам сделатьпервый шаг к идеально стройной фигуре.
Рисовая диета
Всем известно, что неочищенный рис очень богат на витамины и микроэлементы, поэтому данная диета в основном состоит из него. Продолжительность диеты, в зависимости от состояния организма, но максимальный срок ограничен двенадцатью днями. Более длительное применение данной диеты может плохо отразиться на вашем здоровье. Первые результаты вы увидите уже на третий день курса.
Меню данной диеты приблизительно выглядит так:
1 день:
Завтрак: одно яблоко, шестидесяти грамм сухого риса приправленного соком лимона и чашечка травяного настоя или зелёного чая без сахара.
Обед: салат из овощей (без картофеля и фасоли около 200 грамм), рис с зеленью,овощной бульон, рис приправить яблочным уксусом.
Ужин: приготовленный на пару рис, с морковкой и кабачком, овощной бульон.
2 день:
Завтрак: один апельсин, рис с цедрой апельсина и чайной ложечкой сметаны.
Обед: порция риса с овощным бульоном и варёные овощи
Ужин: тоже, что и на обед, но в меньших количествах.
3 день:
Завтрак: однагруша, отварной рис с корицей.
Обед: салат с огурцов на оливковом масле, рис с грибами, жаренными на оливковом масле, овощной бульон.
Ужин: рис, приготовленный на пару с капустой, овощной бульон.
4 день:
Завтрак: фруктовый салат, рисотварной, молоко.
Обед: салат с редиса, рис, приготовленный на пару с морковью, овощной бульон.
Ужин: рис приправленный зеленью петрушки, немножко семечек подсолнуха, овощной бульон.
В дальнейшем, в зависимости от самочувствия, или добавляется или уменьшается количество фруктов и овощей, а основным продуктом остаётся неочищенный рис.
Средиземноморская диета
Особенностью этой диеты является то, что продолжительность её применения не ограниченна по времени. На основании этой диеты можно составить своё питание на длительное время, без ущерба для самочувствия.
Основными продуктами данного метода питания являются морепродукты и рыба. Регулярно с приёмами пищи принимается сухое красное вино. Овощи и фрукты можно использовать любые, но не более 500 грамм на сутки. Употребление молочных продуктов и мяса очень ограничено, но в небольших количествах ими пополняется ежедневный рацион.
При такой диете ежедневное питание примерно выглядит так:
Завтрак: свежий хлеб, немножко фруктов, водаилисок.
Второй завтрак: рыбный салат с оливками, при желании вода.
Обед: фаршированный перец под оливковым маслом, свежий хлеб, салат из овощей (сырых), немного красного сухого вина.
От ужина при этой системе питания необходимо отказаться. Рацион ежедневно можно изменять и дополнять на свой вкус. Главное придерживаться основных принципов этого питания и результат себя не заставит ждать.
Тибетская диета
В основе данной диеты, заложены традиции питания тибетских жителей. Такая система питания не только помогает бороться с избыточным весом, но и омолаживает организм. Приёмы пищи осуществляются часто, маленькими порциями и долго тщательно пережёвываются. Мясные продукты в этой диете практически исключаются, а предпочтение отдаётся вегетарианской пище с добавлением молока.
Система питания рассчитана на семь дней. Возможны повторения не чаще чем один раз в два месяца. Рацион продуктов распределяется следующим образом.
Понедельник:
Завтрак: чашечка молока с небольшим кусочком подсушенного хлеба.
Обед: салат из помидоров, перца и лука с растительным маслом, варёные бобы, апельсинили одно яблоко.
Ужин: салат из капусты заправленный соком лимона, немного фруктов, минеральная вода.
Вторник:
Завтрак: стакан воды (можно минеральной) большое зелёное яблоко.
Обед: Отварная рыба, фруктовый салат.
Ужин: Жареные кабачки, несколько помидоров, стакан томатного сока,кусочек хлеба.
Среда
Завтрак: чашечкамолока,два кусочка подсушенного хлеба.
Обед: салат из помидоров с огурцами на растительном масле, отварная фасоль.
Ужин: Салат из варёной свёклы, один помидор, стакан томатного сока, два яблока, хлеб.
Четверг
Завтрак: стакан минералки, булочка.
Обед: Отварная рыба, овощной салат, яблочный сок.
Ужин: Варённая стручковая фасоль, салат из свежей морковки, чай и хлеб.
Пятница
Завтрак: чашечкамолока, булочка.
Обед: салат из краснокочанной капусты на лимонном соке, два яблока, один йогурт.
Ужин: Отварная рыба, поджаренные баклажаны, чёрный хлеб, минеральная вода.
Суббота
Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин (или наоборот)
Обед: салат из морковки, салат из помидоров с болгарским перцем, минеральная вода.
Ужин: Сыр, свежая клубника 100 гр., стакан молока с кусочком хлеба.
Воскресенье
Завтрак: чашечкамолока, 2 кусочка не свежего хлеба
Обед: салат из белокочанной капусты, отварная рыба, минеральная вода.
Ужин: Варёная фасоль, сыр, любые фрукты, сок.
Рацион можно менять исходя из вкусовых пристрастий. Главное соблюдать общую систему и калорийность приёмов пищи.
Водная диета
Все мы прекрасно знаем, что вода источник жизни. Пейте воду правильно, и вы гарантированно сбросите лишний вес.
Система этой диеты достаточно проста. Нужно выпивать стакан воды перед завтраком, два стакана перед обедом и три стакана перед ужином. Это заполнит ваш желудок и не позволит съесть лишнее.
После приёма пищи воду категорически запрещено пить. Желудочный сок должен быть концентрирован и еду растворять быстро. Чем быстрее переваривается пища, тем меньше жировых отложений.
Диета длится одну неделю. Периодичность такой диеты один раз на месяц. Не рекомендуется применять людям, у которых проблемы с почками.
Яблочная диета
Одна из самых простых монодиет. Так как в яблоках очень много витаминов и микроэлементов, то они могут полностью обеспечить потребности организма в течение суток.
Известно много вариантов яблочной диеты.
Самый простой вариант, это целый день кушать яблоки и больше ничего. Количество яблок не ограничено. Обязательно употребляйте много жидкости.
Более жёсткий вариант яблочной диеты, это полтора килограмма яблок на день и больше никаких продуктов и жидкости. Такую систему питания можно использовать один день в месяц. Но она даёт хорошие результаты по очистке организма.
В мире существует огромное множество различных диет. При выборе диеты оцените все её плюсы и минусы и посоветуйтесь со специалистами.
Loading ...
А мне нравится кремлёвская диета. С её помощью я похудела за 2 недели на 4 кг.)