Фруктовые диеты

Фруктовая диета – один из самых эффективных и древних методов похудения. Как и любая диета, она предназначена для очистки организма и избавления от лишнего веса.

Худеем вместе 18 августа 2012 0 Просмотров: 1 993

фруктовые диеты, банановая диета, арбузная диета

Достоинства таких рационов:

  • разнообразие вкусовых качеств (можно подобрать по своему вкусу);
  • не требует дополнительного времени на приготовление продуктов;
  • очистка организма от шлаков.

Существует очень много диет, как длительных, так и быстрых. Некоторые используют разнообразные фрукты, а другие базируются на использовании одного фрукта.
Рассмотрим несколько вариантов таких диет.

Эффективная методика питания на 6 дней

Одна из самых простых, но достаточно эффективных методик. В её основу заложено ограниченное количество фруктов, которые вы употребляете на протяжении дня. Выбор рациона, на ваше усмотрение. Первый день вы съедаете 1 килограмм фруктов, второй день 1,5 килограмма, третий 2 килограмма. Последующие три дня их вес уменьшаете на 0,5 килограмма ежедневно.

Одно из ограничений этой системы, это употребление не более 500 миллилитров жидкости на протяжении суток.
В зависимости от состояния организма, данная методика позволяет сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Использовать такую методику рекомендуется не чаще одного раза в год. Поэтому её часто называют «пляжной».

Лёгкая очищающая диета 5 на 5

Особенностью этой системы питания, является полное отсутствие ограничений на количество употребляемых в день фруктов. Приём пищи осуществляется 5 раз на день небольшими порциями. Если во время курса у вас появляется чувство голода, можно ещё немного перекусить между приёмами пищи.

Курс длится на протяжении пяти суток. Для лёгкого втягивания в систему, первые два дня нужно кушать столько, сколько требует организм. Потом распишите себе свой дневной рацион на 5 приёмов пищи, в зависимости от вкусовых пристрастий.

Завтрак нужно планировать из высококалорийных продуктов (виноград, банан, манго), это стимулирует процесс обмена энергией на весь день. Для получения хорошего результата, рекомендуется ограничить употребление жидкости.
За счёт полноценного процесса пищеварения и ограничения количества калорий, организм очищается от шлаков и сжигает лишний жир. Результат вы увидите уже на 4-5 день.
Периодичность такой методики, не чаще 2 раз в году.

Три фруктовых дня ежемесячно

Этот метод, в основном направлен на очистку организма и нормализацию пищеварения. Значительных результатов по сжиганию жира и снижению веса, с его помощью вы не добьётесь.

Каждый новый календарный месяц, начинается с трёх фруктовых дней. В это время рекомендуется кушать яблоки, цитрусовые, киви и употреблять салаты и соки из этих продуктов. Для заправки салатов, можно использовать мёд или низкокалорийные йогурты. Общее количество жидкости, которую необходимо выпивать за сутки, не менее двух литров.

Результатом такого метода станет:

  • очистка всего пищеварительного тракта;
  • стимуляция выработки ферментов необходимых для переваривания пищи животного происхождения;
  • восстановление нормальной работы клеток;
  • общее повышение жизненного тонуса.

Банановая диета

Одной из разновидностей методик снижения веса, являются монодиеты. Монодиета, подразумевает использование только одного фрукта, на протяжении всего курса. Такие варианты питания, более опасны для здоровья, чем комплексные диеты, потому перед их применением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Банан – самый популярный диетический продукт. Кроме того, что по своему содержанию витаминов и микроэлементов он является высокоэнергетическим, немаловажным фактором, способствующим его выбору, является его стоимость и доступность.

Жёсткое банановое питание, позволит вам избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, всего за 3 дня.

Суть метода состоит в ограничении количества продуктов на день. Ежедневно можно съесть три банана и выпить три стакана не жирного молочного продукта (для пополнения количества белка в организме). Количество приёмов пищи и потребляемых при этом продуктов из суточного набора, на ваше усмотрение.

Арбузная монодиета

Арбуз – полезная и вкусная ягода. Монодиета в основном проводится по сезону созревания арбузов (август-сентябрь). На протяжении пяти суток, на десять килограмм своего веса, употребляйте килограмм арбуза. Пищу принимать 5-6 раз в день. Данная методика даёт отличные результаты, как в очистке организма, так и в снижении веса.

Каждая методика имеет свои плюсы и минусы. Выбирая систему питания для себя, проконсультируйтесь с врачом диетологом. Главное в этом деле — не навредить своему здоровью.

Читайте также

Оставить комментарий

Комментарий

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Новое на сайте

Наверх