Таблица белковой диеты

Белковая диета для быстрого похудения предусматривает в себе продукты с пониженным содержанием жиров и углеводов. Среди таких продуктов питания можно выделить основные:

• Курятина, телятина, мясо кролика;
• Обезжиренное молоко;
• Яйца (а именно белок);
• Рыба;
• Сыр (жирность менее 30%);
• Творог;
• Картофель.

Следуя белковой диете, вы почувствуете что это намного проще чем в остальных диетах, т.к отсутствует мучительное чувство голода. Согласитесь, что съев на завтрак кусок мяса, вы полностью удовлетворите свои потребности в еде возможно даже до ужина. Тем более, для переваривания организмом белков затрачивается уйма калорий. Есть и ещё одна причина, по которой стоит выбрать именно белковую диету, ведь только в белковой диете возможно есть столько продуктов, исключая сладкое, и при этом спокойно худеть!

Существует масса всевозможных вариантов белковой диеты, в нашей статье мы рассмотрим 2-ух недельный рацион с 3-ех разовым приемом пищи.

Для того, чтоб правильно соблюдать диету, существует таблица белковой диеты. С её помощью можно похудеть без возврата веса. Но прежде чем перейти к таблице, нужно ознакомиться с советами, которые помогут более эффективно добиться похудения:

1. Когда вы сидите на диете, желательно чтобы каждый прием пищи был в одно и тоже время, для этого составьте примерный график и придерживайтесь его, т.к от «поздних ужинов» толку мало и процесс потери веса будет оттягиваться.
2. Если у вас будет всегда под рукой таблица белковой диеты, тогда вам будет легче соблюдать диету.
3. Результат зависит не только от употребляемых белков, но и от колличества жидкости в органиме. Поэтому следует много пить, перед приемом пищи выпивайте стакан кипяченной или минеральной воды. В день нужно выпивать не меньше 1,6 литров жидкости.
4. Не стоит забывать за физические упражнения, утренняя зарядка ещё никому не помешала.
5. Лучше садиться на диету в не рабочее время т.к совместить работу и диету очень сложно.

Таблица белковой диеты

Итак, из предложенного варианта в таблице белковой диеты видно, что мучные изделия из рациона исключены, присутствует только черный хлеб в небольшом количестве. Это говорит о том, что эти изделия не являются жизненноважными для человека. В наш рацион белковой диеты включены молочные продукты, а также фрукты. Все это в разумных пропорциях допустимо.

В таблице белковой диеты расписана только первая неделя графика приема пищи, это не случайно, т.к вторая неделя учитывает возврат и плавный переход организма в обычный для него ритм. Вторая неделя диеты, согласно нашей таблицы должа начинаться с последнего (7-го) дня и постепенно переходить к самому первому дню диеты. Всё это делается с целью обезопасить организм от стресса, потому что резкая смена режима приема пищи может привести к быстрому набору веса и вы вернетесь к тому же с чего начинали.

Согласно результатам людей, которые испробывали белковую диету, в среднем за две недели теряют 8-10 кг. Попробуйте и вы!