Фруктовая диета на неделю

В основу фруктовой диеты входит постоянное употребление свежих фруктов на протяжении недели. Количесство поедаемых вами фруктов практически не ограничено.

Итак, в рационе фруктовой диеты могут быть любые фрукты. Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе продуктов, так это на виноград и бананы, они достаточно калорийные и поэтому их желательно есть на завтрак либо обед. Они хорошо утолят голод и наполнят организм свежей энергией. Энергия вам понадобится для занятий спортом. Действительно, очень важно сидя на фруктовой диете заниматься активным спортом. Если вы прислушаетесь к этим советам, результат диеты вас приятно удивит.

Давайте ознакомимся с основными правилами фруктовой диеты:

1. Пытайтесь максимально разнообразить свое меню. Больше новых фруктов — больше разных витаминов, а значит организм получает нужное количество полезных микроэлементов.
2. Не пытайтесь переедать, кушайте фрукты только в тех случаях, когда голод начинает напоминать о себе.
3. Поскольку это фруктовая диета, значит помимо обыкновенной воды можно пить натуральные соки.
4. Согласно рациону, низкокалорийные фрукты (яблоки, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины) лучше употреблять вечером, организму на ночь добавлять лишнего не нужно.
5. Соблюдайте правильные пропорции, каждый день есть определенное ограничение «поглощаемых» вами фруктов:1 день — 1 килограмм
   2 день — 1,5 килограмма
   3 день — 2 килограмма
   4 день — 2 килограмма
   5 день — 1,5 килогамма
   6 день — 1 килограмм
   7 день — 1 килограмм
6. Также нужно знать, что данный вид фруктовой диеты можно соблюдать один раз в полтора года.
7. Помимо фруктов рарешается 1 раз в день есть несколько продуктов на выбор не фруктового происхождения: обезжиренные молочные продукты, отварное мясо, рыба.

Теперь давайте рассмотрим само меню:

Завтрак:

• творог или кефир (с добавлением фруктов)

Обед:

• кусочек отварного мяса (100-150 г)

• апельсин

Полдник:

• салат (конечно же фруктовый, из любых фруктов)

• фруктовый сок

Ужин:

• любые фрукты

Плюсы фруктовой диеты:

• запас всех необходимых витаминов в вашем организме

• полное очищение организма от шлаков

• исчезает целлюлит

• быстрое приготовление нужных блюд для диеты

• все необходимые продукты есть на прилавках магазинов в любое время года

Минусы фруктовой диеты:

• если придерживаться диеты более 7-10 дней, возможна нехватка белков в организме

• исключив молочные продукты — 100% нехватка необходимого для организма витамина В2

Фруктовая диета отзывы:

Maryella, 26 лет: « Очень удачный вариант диеты. Совершенно не ограничивала себя в количестве фруктов, постоянные яблоки, груши, апельсины, киви. Никакого чувства голода не было, только проголодалась — сразу банан съела. Уже на 3 день почувствовала легкость и минус 3 кг, за всю неделю диеты скинула 6 кг и 300 г. Теперь для меня это самая эффективная процедура похудения перед отпуском».

Натали, 28 лет: « Впервые похудела благодаря диете с интернета. Так довольна. За 6 дней сбросила целых 5 кг! До последнего не верила, что фрукты способны на такое. Даже занятия фитнесом стали в удовольствие. Фрукты не приедаются и каждый раз что-то новенькое! Помимо салатов готовила разные фруктовые пюрешки, вкуснятина».

Solnce, 25 лет: « Сидела на фруктовой диете несколько месяцев назад. Помнится, что тяжело было перестроиться с обычного режима питания на такой, более «обезжиренный». Но зато буквально через неделю заметно похудела, а муж говорит, что и помолодела. Самочувствие улучшилось, и настроение появилось. 8 кг как и не бывало.. Делала упор на воду: яблоко и вода, клубника и вода, постоянно вода, так быстро и похудела».

В основу