Овощная диета для похудения

Эта диета очень простая и удобная, а удобная потому, что она совершенно не создает неудобства относительно выбора продуктов. Никаких голодных дней и ваш внешний вид не меняется на что-то измученное, бледное и усталое.

Овощные диеты 18 февраля 2013 0 Просмотров: 1 345 2

овощная диета

Овощная диета очень эффективна, она борится не только с лишним весом, но и восстанавливает сосуды, подлечивает пищеварительную систему и содействует нормализации обмена веществ. Длительность этой диеты может доходить до месяца, противопоказаний к этому не имеется.

Среди многих диет, которые длятся не долгое время, овощная диета является самой вкусной и полезной. Основной смысл овощной диеты заключается в исключении всех продуктов питания, разрешается кушать одни овощи. Зато овощи можно кушать любые и в любом варианте приготовления.

В период овощной диеты ваш рацион должен быть частым, примерно каждые 2-3 часа, в противном случае вас замучает чувство голода. Так как в ваше меню будут входить только овощи, их можно есть даже перед сном. Секрет в том, что овощная диета очень легкая и калорийность у овощей не высокая, из-за этого и наедаемся и худеем. Поскольку сезоном овощей считается осень, следовательно садиться на овощную диету нужно осенью, т.к именно в этот период овощи содержат самое большое количество витаминов. Потеря веса при данной диете составляет примерно 6-7 кг.

Во время овощной диеты вам нужно будет употреблять более 1 килограмма овощей в сутки. Предполагается употребление любых овощей, единственное, чем не стоит увлекаться это картофелем. Очень полезно пить свежевыжатые соки.

В дополнение к вашему рациону могут быть овсяные хлопья, отварная рыба, а также нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт). Для питья будут полезны натуральные соки, чистая вода. При данной диете не рекомендуется пить чай и кофе.

Теперь давайте разберемся как правильно готовить овощные блюда для диеты. Приготовление может быть очень разнообразным: варить, тушить, жарить, парить. Иногда, очень даже полезно есть свежые овощи. Самыми распространенными блюдами этой диеты остаются салаты. Салаты можно как натирать на терке, так и резать. Заправлять салаты будем уксусом, соком лимона или растительным маслом.

Меню овощной диеты для похудения

Завтрак:

  • овсянка
  • морковка (свежая, тертая на терке)

Второй завтрак:

  • свежий помидор или огурец
  • сладкий перец

Обед:

  • картофель (отварной)
  • салат (любые овощи заправленные лимоным соком)

Полдник:

  • капуста (тертая с морковкой и растительным маслом)

Ужин:

  • рыба (отварная)
  • салат из овощей
  • сок (предпочтительно томатный)

Второй ужин:

  • свежий помидор или огурец

Теперь давайте выделим основные плюсы овощной диеты:

  • сбалансированное питание
  • множество полезных витаминов
  • наличие в диете дополнительных продуктов кроме овощей, это восполняет потребности организма в необходимых микроэлементах
  • насыщенность овощей растительной клетчаткой

Не все диеты идеальны, поэтому давайте рассмотрим недостатки овощной диеты:

  • быстронаступающий голод
  • возможный недостаток в организме других необходимых минеральных веществ и поливитаминов

Читайте также

“Зеленая” диета

18 августа 2012 0

Огуречная диета

17 февраля 2013 0

Оставить комментарий

Комментарий

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Новое на сайте

Наверх