Диета Протасова — меню 3-5 недели

Теперь жить станет значительно легче, ведь в основное меню протасовской диеты добавляются новые продукты! Среди них: любое мясо, птица и рыба. Тоесть продукты содержащие в себе белок. На этом этапе протасовки вы станете интенсивно терять вес, чего собственно и добивались.

Еще одной интересной особенностью Ким Протасов наделил данную диету — можно кушать еду в любом виде, тоесть и жареную, и отварную, и тушеную. Удивительно, согласитесь! Сидеть на диете и при этом есть жареное мясо, просто мечта. Нужно лишь придерживаться нескольких простых правил при приготовлении таких жирных блюд:

• жарить без масла;
• при готовке заменяем уксус на лимонный сок;
• еду не солить.

Таким образом, мясо и рыбу теперь не то что можно есть, а нужно. Также стоит немного уменьшить количество кисломолочных продуктов из рациона. Постепенно к четвертой-пятой недели добавляем маленькие порции каш. И не забываем за овощи! Мясо, рыба — это второстепенные продукты, основной упор остается на овощах. Тем более за месяц у вас наверняка появились любимые овощные салатики, которые очень полезны для здоровья.

Важно: поскольку появилось мясо в вашем меню, налегать на него не нужно. Порции должны быть не более 250-300 г. Возможно, после огромного изобилия овощей вы даже не захотите мясо — это тоже неправильно! Избегать его нельзя, т.к от недостатка белковой пищи могут появиться серьезные проблемы с организмом.

По-прежнему сладкое исключено из рациона. Все сахарозаменители, мед, сладкие фрукты и сам сахар в чистом виде — строго противопаказаны.

Далее приведены несколько вариантов меню, которые рекомендуется придерживаться худеющим на 3-5 недели диеты Протасова.

Первый вариант:

Завтрак:

• морковь и яблоко (протертые)
• кусочек сыра
• йогурт
• чай

Обед:

• курица (отварная или жареная)
• помидоры, перец, зелень (в салате или просто)
• сок (овощной или томатный)

Полдник:

• салат из овощей (заправленный кефиром)

Ужин:

• бульон
• фаршированный перец
• салат из огурцов (заправлнный лимонным соком)
• чай

Второй вариант:

Завтрак:

• яйцо (омлет либо всмятку)
• салат из капусты
• яблоко
• сок на выбор

Обед:

• рыба (запеченая)
• салат из болгарского перца с сыром и яйцом
• чай

Полдник:

• яблоко
• творог
• чай

Ужин:

• жареная курица
• свежие овощи
• свекла (протертая с орешками)
• чай

Надеемся при помощи составленных меню вы сможете достигнуть той массы тела о которой всегда мечтали. И совсем скоро ваши знакомые заметят как вы похудели и начнут делать комплименты!