Диета Протасова — меню первой недели

Меню первой недели протасовской диеты направлено в первую очередь на нормализацию пищеварения, активизацию процесса метаболизма и повышение внутренних сил организма. Поэтому ваше меню должно содержать как можно больше овощей, яблок, яиц и всевозможных йогуртов. Также не забываем исключать сахар и жареную пищу на масле из своего рациона.

Как утверждают многие диетологи и сам Ким Протасов, постоянное чувство голода и недомагание не будет посещать вас даже на начальном этапе диеты. Все негативные ощущения притупляются и уже к началу второй недели вы реально чувствуете легкость в организме и получаете удовольствие от поедания овощей.
И самое главное, сидя на протасовке вы не только худеете, а еще и восстанавливаете и нормализуете все пищеварительные процесы в целом.

Теперь давайте ознакомимся на наглядном примере с меню первой недели:

Завтрак:

• творог или сырковая масса (без сахара и добавок)
• яблоко (свежее или запеченое) 1 шт
• зеленый чай

Обед:

• легкий суп из овощей с картофелем
• салат (свежие огурцы, помидоры, редис и пекинская капуста заправленные кефиром)
• яйцо (отварное, 1 шт)
• овощной сок

Полдник:

• зеленые яблоки тертые с морковью (2 шт)
• сок (любой на выбор, желательно свежевыжатый)

Ужин:

• салат из овощей (для сытности можно посыпать сыром и заправить кефиром)
• буряк (отварной, 1 шт)
• яйцо (отварное, 1 шт)
• стакан томатного сока

Данное меню можно как угодно усовершенствовать, добавлять овощи и менять кисломолочные продукты. Главное чтобы вы всегда оставались сытыми и с хорошим настроением, а в таком случае все пойдет только на пользу!