Диета Кима Протасова — меню на каждый день

Когда протасовская диета позади, кажется что теперь можно кушать все и ничего за это не будет. Это не так! Теперь будет очень сложно удержаться от сладких и мучных вкусностей, которые способствуют стремительному набору веса. Поэтому рекомендуется по возможности заменять сладкие продукты фруктами.

После протасовки ваш рацион безусловно пополнился всевозможными продуктами и отказывать себе в этом казалось бы не нужно. Однако, более правильно будет изначально построить свой рацион так, чтобы больше на диету не садиться. Пока организм восстановился его легко поддерживать в хорошей форме, а значит главное — не запустить!

Особых ограничений в продуктах нет, а значит нужно вспомнить несколько основных правил из протасовской диеты при помощи которых будет держаться внутренний баланс организма:

• меньше сладкого и мучного, главное — мера;
• также меньше соли, не зря говорят что соль — белая смерть;
• ешьте больше сырых овощей, они очень полезны;
• минимизируйте растительное и сливочное масло при приготовлении блюд, лишние жиры не к чему;
• возьмите за правило каждый день съедать что-нибудь из кисломолочных продуктов;
• пейте много чистой воды.

Соблюдая все правила протасовки, можно примерно представить меню на каждый день. Но лучше не представлять, а посмотреть на нашем сайте! Мы предлагаем вам несколько вариантов меню, которые составлены для худеющих на диете Протасова, а также для тех, кто уже благополучно окончил и желает поддерживать свой организм в хорошей форме!

Меню на каждый день

Вариант № 1

Завтрак:

• яйцо со свежим помидором
• творожная масса (не жирная)
• салат из тертых яблок и морковки
• чай (желательно без сахара)

Обед:

• овощной борщ
• салат из овощей заправленный не жирной сметаной
• компот

Полдник:

• шарлотка
• свежевыжатый сок на выбор

Ужин:

• перец фаршированный
• каша гречневая
• свежие овощи (в салате или просто)
• чай

Вариант № 2

Завтрак:

• омлет
• отварная куринная грудинка
• салат из овощей и капусты
• чай на выбор

Обед:

• солянка
• семга замеченная с овощами
• свежий помидор или огурец
• сок на выбор

Полдник:

• яблоко (запеченое или свежее)
• кефир или творог

Ужин:

• легкий суп-крем из огурцов
• каша рисовая с подливкой из грибов и лука
• чай

Вариант № 3

Завтрак:

• морковь потертая с яблоком и изюмом
• галетное печенье
• йогурт
• чай

Обед:

• окрошка
• пирог из яблок
• чай

Полдник:

• печенье
• кефир

Ужин:

• картофель запеченный в мундире
• жареное мясо кролика
• салат из овощей с перцем политый лимонным соком
• чай на выбор

Таким образом, соблюдая правильное и обогащенное всемя необходимыми веществами меню, вы продолжаете соблюдать диету Кима Протасова. А поскольку это вам уже знакомо, чувство легкости и ясность мыслей гарантированы!