Гречневая диета для похудения

Действенность гречневой диеты заключается в том, что сама гречка очень калорийна, поэтому можно легко отказаться от жирныж тяжелых для организма продуктов. Кроме того, сама по себе гречневая каша очень полезна, в её содержание входят много микроэлементов, таких как кальций, калий, железо и магний. Благодаря такому богатому составу, повышается стрессоустойчивость организма, улучшается состояние ногтей, кожи и волос, также укрепляется сердечно-сосудистая система.

Продолжительность гречневой диеты для похудения должна быть не более чем 2 недели. После чего, нужно сделать небольшую передышку примерно на месяц. Меню гречневой диеты включает несколько продуктов, которые можно употреблять в пищу, все остальное запрещено. Давайте познакомимся с допустимыми продуктами:

• гречка (готовить её будете по специальному рецепту, который приведен ниже);

• кефир (суточная норма 1 литр и не более, кефир должен быть 1%);

• вода (очищенная, талая, минеральная, кипяченая — главное чтобы была негазированная);

• чай (без сахара с лимоном);

• витамины (гречка очень полезна, но организм нуждается в полном комплеке витаминов, поэтому принимать обязательно)

Теперь давайте ознакомимся с теми условиями, которые необходимо соблюдать сидя на гречневой диете:

• отказ от соусов, специй, соли

• гречку ничем не поливать, масло не добавлять, не сахарить

• пить воду можно сколько душе угодно, а кефир — 1 литр в день максимум

• последний прием пищи за 5-6 часов до сна (если голод таки одолевает вас, выпейте стакан кефира и примерно через 30-40 минут ложитесь спать)

• гречку можно есть в неограниченном количестве

Особенности приготовления гречки для диеты.

Гречневую крупу готовят зараннее на целый день. Данный способ исключает варку гречки. 500 г каши заливают 1,6 литрами кипятка. Затем посуду закутывают в теплое одеяло и уже к утру гречка запарится и будет готова к употреблению. Вид она имеет самый обыкновенный, как буд-то вы только её отварили. Если в кастрюле будут остатки воды, слейте её и в следующий раз запаривайте крупу с меньшим количеством воды.

Меню гречневой диеты для похудения

Меню достаточно протое. С самого утра следует выпивать стакан чистой воды с долькой лимона. Затем, через 20-40 минут кушаете гречневую кашу, т.к это завтрак, можно запивать чаем без сахара с лимоном. В обед каша + кефир, и ужин также. За необходимостью приемы гречки с кефиром можно делать чаще.

Гречневая диета для похудения — плюсы:

1. Скорость похудения. Исходя из отзывов людей, которые испробывали эту диету на себе, можно сказать, что не при какой другой диете так быстро не худели. За две недели более 10 кг, а в некоторых случаях бывает больше.
2. Очищение организма. Всё, что лишнее и ненужное в организме буквально испаряется. Желудок за это время приходит в себя и отдыхает от жирных продуктов.
3. Сытность. Благодаря своей калорийности, гречка не дает вам проголодаться раньше времени. Отсутствует тяжесть, вялость, головные боли. Естесственно, каша быстро надоест, но как говорится «красота требует жертв».

Гречневая диета для похудения — минусы:

1. Однообразие. Очень тяжело быстро отказаться от широкого выбора разных продуктов сменив это всё на кашу и кефир.
2. Возврат к диете. Поскольку требования очень высоки и не всегда получается их придерживаться, прийдется проходить диету снова, до тех пор, пока не достигнете положительного результата. Но не забывайте, пройдя диету от начала до конца, можно повторять её не раньше чем через месяц.
3. Внешний вид. Если есть каждый день один и тот же набор продуктов, организм постпенно привыкает, но внешний вид при отсутствии необходимых витаминов будет ухудшаться.

После окончания гречневой диеты старайтесь не набирать вес (тоесть не переедать), поздно не есть и не забывать про витамины.