Чем меньше у человека стрессов, тем ниже его вес

Что же является стрессом? Такое состояние организма является защитным природным инстинктом человеческого организма, которое возникает в результате опасности. Эта реакция сопровождает человека с древности, тогда она была необходима, так как наши предки часто сталкивались с опасностью для жизни. В настоящее время эмоции, мысли человека, его отношение к жизни способны вызвать стресс.

Боремся со стрессом

Такая ситуация и не удивительна, так как люди живут в обществе, которое требует от них определенных обязательств, а их исполнение требует огромную затрату энергии. Эти обязанности, возлагающиеся на человека, создают чувство их безотлагательности и нереалистичных ожиданий. Какие же способы могут помочь справиться со стрессом наиболее эффективно.

1. Вначале необходимо снизить скорость. Общество в настоящее время требует от человека постоянно отдачи, а в результате постоянно занятости у него возникает стресс. Поэтому очень важно ежедневно оставлять для себя немного времени, заниматься своими делами, отдыхать от суеты.

2. Концентрироваться нужно на одной задачи. Тратить свои силы необходимо рационально, нельзя хвататься за несколько дел одновременно, так как из-за этого снизится эффективность работы, зато возникнет большая вероятность стресса.

3. Знать свои возможности. Чтобы снизить уровень своего стресса необходимо научиться отказывать, тем самым сократить свою ответственность и работу.

4. Уметь выражать свои чувства. сдерживание эмоций ведет к стрессу у большинства людей. Поэтому в позитивной формулировке нужно говорить о своих желаниях, потребностях.

5. Увеличить физическую активность. Физические упражнения являются средство для снижения стресса.

6. Уметь радоваться. После работы, активной деятельности нужно расслабляться, отдыхать, уметь посмеяться. Обязательно находить минутку свободного времени и отдохнуть.

7. Применять технику релаксации. Во время отдыха рекомендуется постепенно расслабляться, глубоко дышать, иногда можно просто посидеть в тишине. Такие способы самые идеальные в избавлении от стресса в любом месте и в любое время. Технику глубокого дыхания можно начинать прямо сейчас.

В этой технике необходимо научиться глубоко и медленно дышать, наблюдая, как воздух постепенно проникает в организм. Выдыхать кислород нужно медленно, примерно в два раза дольше, чем его вдыхать. На вдохе необходимо считать до пяти, а на выдохе до десяти.

При выдохе каждый раз остановится на одну секунду для того, чтобы можно было понять смысл дыхания. Плечи должны опускаться с каждым разом ниже, а ощущать себя при каждом вдохе нужно все более расслабленным. Повторять это упражнение несколько раз.

Для облегчения стрессового состояния существует множество способов, как и его источников. Самое важное – это предпринять какие-нибудь действия. Стрессовые ситуации рекомендуется решать по мере их возникновения, таким образом, можно улучшить качество своей жизни.