Как эмоции влияют на переедание

Для людей, которые страдают от избыточного веса, еда становится своеобразным решением эмоциональных проблем, а также избавлением от стрессовой ситуации.

Психология 20 августа 2012 0 Просмотров: 2 307

как справиться с перееднием, стресс и переедание

Боремся со скукой

Самой главной причиной переедания является обычная скука. Если активный, коммуникабельный человек вынужден проводить время в домашней обстановке и в одиночестве, то он пытается заглушить свою скуку поеданием вкусностей. Решить данную проблему можно только после того, как скука побеждена. Вначале необходимо осмотреться по сторонам, ведь в мире огромное количество интересного, что не позволить скучать. Существует огромное количество вариантов, как провести свой досуг. Например, можно просматривать интересные, познавательные передачи по телевизору или фильмы, читать увлекательные книги, рисовать, заниматься художественной лепкой. В общем, найти хобби себе по душе.

Для коммуникабельного человека наиболее идеально подойдут такие занятия в коллективе как походы или танцы. Если нет возможности куда-либо сходить, то можно просто пообщаться в интернете. Друзей, возможно, найти и в клубах, во дворе дома, в зависимости от своих увлечений. Чтобы найти людей с аналогичными интересами, можно зарегистрироваться на сайтах определенной тематики, общаться на форумах.

Не держите эмоции в себе

Также люди могут передать из-за возникшего раздражения или гнева. Люди стараются удержать свои чувства внутри, чтобы не заплакать ил не закричать. Если возникло чувство обиды, то рекомендуется сразу его выражать, так как благодаря этому обидевший человек поймет свою ошибку быстрее, чем при молчании. При постоянном «проглатывании» обид, они накапливаются внутри, при этом они часто заедаются пирожными, бутербродами. А такое внутренне напряжение вполне может вызвать и физические заболевания, такие как: язва желудка, астма и др.

Постоянного напряжения, отрицательных эмоций, длительного стресса достаточно легко могут снять регулярные активные занятия спортом. Рекомендуется подобрать определенное для себя занятие, которое поможет отвлечься от многих проблем. Можно в прохладное утро бегать по парку, вдыхая свежей воздух, слушая удивительную тишину, либо любимые песни. Благодаря таким занятиям все негативные мыли, отрицательные эмоции покинут мысли, а следом и тело, что может избавиться от стресса.

Также можно решить эту проблему проконсультировавшись с психологом, либо посетить тренинговые занятия. На Западе, например, уже есть такие специальные объединения людей в группы, которые поддерживают друг друга в сходных проблемах.

Оставить комментарий

Комментарий

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Новое на сайте

Наверх