Овощная диета для похудения

Овощная диета очень эффективна, она борится не только с лишним весом, но и восстанавливает сосуды, подлечивает пищеварительную систему и содействует нормализации обмена веществ. Длительность этой диеты может доходить до месяца, противопоказаний к этому не имеется.

Среди многих диет, которые длятся не долгое время, овощная диета является самой вкусной и полезной. Основной смысл овощной диеты заключается в исключении всех продуктов питания, разрешается кушать одни овощи. Зато овощи можно кушать любые и в любом варианте приготовления.

В период овощной диеты ваш рацион должен быть частым, примерно каждые 2-3 часа, в противном случае вас замучает чувство голода. Так как в ваше меню будут входить только овощи, их можно есть даже перед сном. Секрет в том, что овощная диета очень легкая и калорийность у овощей не высокая, из-за этого и наедаемся и худеем. Поскольку сезоном овощей считается осень, следовательно садиться на овощную диету нужно осенью, т.к именно в этот период овощи содержат самое большое количество витаминов. Потеря веса при данной диете составляет примерно 6-7 кг.

Во время овощной диеты вам нужно будет употреблять более 1 килограмма овощей в сутки. Предполагается употребление любых овощей, единственное, чем не стоит увлекаться это картофелем. Очень полезно пить свежевыжатые соки.

В дополнение к вашему рациону могут быть овсяные хлопья, отварная рыба, а также нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт). Для питья будут полезны натуральные соки, чистая вода. При данной диете не рекомендуется пить чай и кофе.

Теперь давайте разберемся как правильно готовить овощные блюда для диеты. Приготовление может быть очень разнообразным: варить, тушить, жарить, парить. Иногда, очень даже полезно есть свежые овощи. Самыми распространенными блюдами этой диеты остаются салаты. Салаты можно как натирать на терке, так и резать. Заправлять салаты будем уксусом, соком лимона или растительным маслом.

Меню овощной диеты для похудения

Завтрак:

• овсянка

• морковка (свежая, тертая на терке)

Второй завтрак:

• свежий помидор или огурец

• сладкий перец

Обед:

• картофель (отварной)

• салат (любые овощи заправленные лимоным соком)

Полдник:

• капуста (тертая с морковкой и растительным маслом)

Ужин:

• рыба (отварная)

• салат из овощей

• сок (предпочтительно томатный)

Второй ужин:

• свежий помидор или огурец

Теперь давайте выделим основные плюсы овощной диеты:

Не все диеты идеальны, поэтому давайте рассмотрим недостатки овощной диеты: