Рейтинг полезных продуктов в 2012 году

Новости мира диет 18 августа 2012 0 Просмотров: 1 695

самые полезные продукты, рейтинг полезных продуктов
Американскими диетологами представили список полезных продуктов в 2012 году. Все они вместе составляют основу сбалансированной, здоровой, диеты.

Пристальное внимание рекомендуется обратить на ягоды, на 100 грамм которых лишь 57 калорий. Ягоды содержат максимум витаминов С, Е, антиоксидантов. Их достаточно съедать по горсти в месяц.

Хотя бы один раз в две недели нужно съедать брокколи, полезные для здоровья и помогающие осуществлять контроль над весом.

Каждые две недели рекомендуется кушать около 400 грамм шпината. В 100 граммах этого овоща содержится только 26 калорий. Состав шпината богат фолиевой кислотой, витаминами А, С, клетчаткой. Он помогает сохранить зрение, нормализовать функции пищеварительной системы.

Бананы необходимо употреблять в пищу каждый день. Скушав один на завтрак, можно получить надолго чувство сытости и обеспечит отличное настроение, так как этот фрукт вырабатывает гормон радости – серотонин.

Томаты, благодаря ликопену в своем составе, способны предотвратить развитие онкологических заболеваний. Помимо этого, этот овощ полезен для зрения. Употреблять желательно несколько штук в день.

Также ежедневно необходимо употреблять оливковое масло, примерно по 25 мл. Оно служит профилактикой болезней сосудов, сердце, Паркинсона, Альцгеймера.

К числу обязательных продуктов врачи-диетологи отнесли арахис, корицу, капусту, кокосовое масло, гранатовый сок.

Оставить комментарий

Комментарий

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Новое на сайте

Наверх