Самые популярные национальные диеты

1. Английская диета

Данную национальную диету относят к низкокалорийным диетам. Питаясь по данной системе можно потерять до 3х кг. Срок Английской диеты – не более недели. Главное отличие данной диеты от других низкокалорийных систем питания в том, что во время ужина калорийность продуктов следует увеличить. Таким образом, во время всего дня калорийность продуктов идет по нарастающей. Ужинать можно не позднее 7ми часов.

Пример меню для английской диеты на один день:

• завтрак (не более 200 калорий): 1 вареное яйцо (как вариант – яичница), ломтик хлеба из грубой муки, 100 г свежевыжатого сока;
• второй завтрак (не более 300 калорий): 1 картофелина в мундире, овощной салат, который можно заправить подсолнечным маслом, любой фрукт;
• ужин (от 500 калорий): горячее блюда из фасоли/бобов, 100 г фруктов.

2. Индийская диета

Индийская диета – это низкокалорийная диета, во время которой можно потерять до 6 кг за 12 дней. Главная особенность данной диеты – запрет мясных продуктов. Ежедневный рацион питания должен включать в себя 3 фрукта, сырые и вареные овощи, блюда из злаков или каши, а также молочные продукты и орехи. Разрешается незначительное употребление растительного масла. Еще одна особенность данной диеты – не пить после еды. Данная диета может быть продолжительной, однако не рекомендуется придерживаться ее более 3х недель.

3.Японская диета

Японская диета является одной из самых популярных белковых диет среди худеющих. Связано это с тем, что во время питания по данной системе моно потерять до 10 кг лишнего веса за 2 недели. Однако данная диета считается довольно строкой и жестокой.

Следует строго соблюдать меню и определенные правила:

• не путать дни во время диеты;
• полностью отказаться от сахара и соли, мучных изделий и алкоголя;
• не заменять продукты;
• употреблять достаточное количество воды;
• не переутомляться.

4. Шотландская диета

Шотландская диета создана для тех, кто не торопиться сбросить мгновенно лишние кило, а хочет сделать это постепенно и без лишнего вреда здоровью. Шотландская диета относится к низкокалорийным диетам, во время которой можно потерять до 3х кг за 7 дней. Большое внимание уделяется овсяным хлопьям и отрубям, поэтому перед началом такой диеты следует проконсультироваться ос специалистом.

5. Французская диета

Еще одна «быстрая диета». Быстрая потому, что за две недели такой диеты можно потерять до 12 кг лишнего веса. Данная диета относиться к малоуглеводному типу. Типичная белковая диета, когда нужно выдержать первые три дня. Повторить такую диету можно будет лишь через полгода. Основными продуктами питания являются вареные говядина, колбаса, листья салата и овощи. Следует отметить, что во время Французской диеты исключаются соль, хлеб, сахар и алкоголь.

6. Бразильская диета

Данная диета относится к малоуглеводному типу. Срок ее применения – не более 2х недель, за которые может уйти до 5 кг лишнего веса. Бразильская диета не требует каких-либо дефицитных продуктов – ее составляющие всегда есть у каждой девушки в холодильнике.

Пример недельного меню:

• 1 и 2 день: одинаковое меню на завтрак, обед и ужин – 1 вареное яйцо, фрукты и чашка кофе;
• 3 день: утро – 2 вареных яйца, обед – говядина 100г и шпинат;
• 4 день: утро – 1 вареное яйцо, обед – отварная рыба, ужин – как и завтрак
• 5 день и 6 день: утро – 1 вареное яйцо и чашка кофе, обед – 2 вареных яйца и овощи, ужин – отварная рыба/цыпленок, фрукт и чашка кофе;
• 7 день: утро – 1 вареное яйцо и чашка кофе, обед – овощи и цыпленок, ужин –как завтрак только с фруктом.